Денедегі май пайызын бағалаушы
Денедегі майды бағалау үшін АҚШ Әскери-теңіз күштерінің әдісін пайдаланыңыз.
Additional Information and Definitions
Жыныс
Ерлер мен әйелдер әртүрлі формулаларды қолданады. Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз.
Биіктік (дюйм)
Сіздің биіктігіңіз дюйммен. Мысалы, 70 дюйм = 5 фут 10 дюйм.
Бел (дюйм)
Беліңіз деңгейінде шеңбер.
Мойын (дюйм)
Мойыныңыздың ең тар жері бойынша өлшеңіз.
Бөксе (дюйм)
Әйелдер бөкселердің ең толық жерін өлшейді. Ерлер формула қолданылмаса, нөлді қалдыра алады.
Салмақ (фунт)
Май мен бұлшықет массасын анықтау үшін жалпы дене салмағы фунтпен.
Фитнес прогресті бақылау
Мотивацияны сақтау үшін дене құрамындағы өзгерістерді бақылаңыз.
Loading
Денедегі майдың негізгі терминдері
Дене құрамының өлшемдеріне қатысты анықтамалар.
Денедегі май пайызы:
Дененің жалпы массасындағы майдың үлесі. Фитнес прогресті бағалау үшін бақылау.
Әскери-теңіз формуласы:
Жылдам бағалау үшін әзірленген. Бел, мойын және бөксе өлшемдеріне назар аударады.
Бұлшықет массасы:
Барлық майсыз компоненттер, мысалы, бұлшықеттер, сүйектер және органдар.
Май массасы:
Фунтпен өлшенген денедегі майдың жалпы салмағы. Салмақты басқару үшін маңызды көрсеткіш.
Денедегі май туралы 5 таңқаларлық факт
Денедегі май тек шкаладағы сан емес. Бес қызықты пунктті зерттейік:
1.Орналасу маңызды
Орган айналасындағы ішкі май тері астындағы майдан гөрі денсаулыққа жоғары қауіп төндіреді.
2.Метаболизм әсері
Көбірек бұлшықетке ие болу базальды метаболизмді арттырады, демалыс кезінде көп калорияны жағуға көмектеседі.
3.Жас өзгерістері
Денедегі майдың таралуы жиі жастың өзгеруімен өзгереді, бұл денсаулық мамандарының деректерді интерпретациялауын өзгертуі мүмкін.
4.Денсаулық эстетикадан жоғары
Орташа денедегі май деңгейі гормоналды тепе-теңдікті қолдайды және органдарды қорғайды. Экстремалды арықтық әрдайым сау болмауы мүмкін.
5.Көптеген өлшеу әдістері
Тері қатпарлары, биоэлектрлік импеданс және DEXA сканерлеу сияқты әдістер сіздің есептеулеріңізді тексеруге көмектеседі.