Күнделікті су қабылдау калькуляторы
Салмақ, белсенділік және климатқа негізделген күнделікті су қажеттіліктеріңізді бағалаңыз
Additional Information and Definitions
Салмақ (кг)
Сіздің дене салмағыңыз килограмммен
Жоғары белсенділік пе?
Иә үшін 1, жоқ үшін 0
Ыстық климат па?
Иә үшін 1, жоқ үшін 0
Су ішуді ұмытпаңыз
Литрмен ұсынылған су қабылдауын есептеңіз
Loading
Неліктен су ішудің маңызы бар
Күнделікті су қабылдауға қатысты негізгі анықтамалар
Белсенділік деңгейі:
Қиын жаттығулар немесе жалпы белсенді өмір салты сұйықтық қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Су ішудің 5 таңқаларлық шындығы
Дұрыс су ішудің маңызы зор, бірақ бұл тек 'күніне сегіз стакан' емес:
1.Жыныс және жас айырмашылықтары
Ерлер, әйелдер, балалар және қарт адамдардың су қажеттіліктері әртүрлі болуы мүмкін.
2.Су ішудің артықшылықтары
Артық су ішу гипонатремияға әкелуі мүмкін, бұл дененің натрийін сұйылтады.
3.Азық-түлік көздері
Көптеген жемістер мен көкөністер жоғары су құрамына ие, бұл күнделікті қабылдауға үлес қосады.
4.Мезгілдерге бейімделу
Ыстық жазда, тер жоғалтуды алмастыру үшін сізге көбірек су қажет болуы мүмкін.
5.Сусыздануды тыңдаңыз
Сусыздану - пайдалы индикатор, бірақ шөлдегенше су ішуді күтпеңіз.