Жүрек соғысының қалпына келтіру калькуляторы
Интенсивті жаттығудан кейін жүрек соғысының қаншалықты тез төмендейтінін бағалаңыз.
Additional Information and Definitions
Ең жоғары жүрек соғысы
Интенсивті жаттығудың соңындағы жүрек соғысы.
1 минуттан кейінгі жүрек соғысы
Жаттығудан кейін 1 минуттық тынығудан кейінгі пульсіңіз.
2 минуттан кейінгі жүрек соғысы
Жаттығудан кейін 2 минуттық тынығудан кейінгі пульсіңіз.
Кардиоваскулярлық индикатор
Жылдам қалпына келу жүрек-қан тамырларының денсаулығының жақсы екенін білдіруі мүмкін.
Loading
Жүрек соғысының қалпына келтіру терминдері
Жаттығудан кейін жүрек соғысыңызға қатысты негізгі анықтамалар.
Ең жоғары жүрек соғысы:
Жаттығу кезінде жеткен ең жоғары пульс. Әдетте өнімділік метрикалары үшін қолданылады.
Қалпына келтіру:
Жаттығу тоқтағаннан кейін белгіленген уақыт аралықтарында жүрек соғысының қаншалықты төмендегенімен өлшенеді.
1 минуттық төмендеу:
Ең жоғары жүрек соғысы мен 1 минуттық тынығудан кейінгі жүрек соғысы арасындағы айырма.
2 минуттық төмендеу:
Бірінші минуттан кейінгі салыстыру. Үлкен төмендеулер әдетте жүрек-қан тамырларының жағдайының жақсы екенін білдіреді.
Жүрек соғысының қалпына келуі туралы 5 жылдам факт
Жаттығудан кейін жүрек соғысының төмендеуі сіздің жүрек-қан тамырларының жағдайыңыз туралы көп нәрсені аша алады. Міне, бес факт:
1.Жалпы алғанда, жылдамдық жақсы
Жылдам төмендеу әдетте жүрек функциясының күшті екенін көрсетеді. Баяу төмендеулер қалпына келудің тиімді еместігін білдіруі мүмкін.
2.Су ішу маңызды
Су тапшылығы жүрек соғысының төмендеуін кешіктіруі мүмкін, сондықтан жаттығудан бұрын және кейін жеткілікті сұйықтық қабылдауды қамтамасыз етіңіз.
3.Стресс рөл атқарады
Эмоционалдық немесе психикалық стресс жүрек соғысын жоғарылатуы мүмкін, тынышталу үшін қажет уақытты ұзартады.
4.Жаттығу бейімделулері
Тұрақты кардио жаттығуы жаттығудан кейінгі жүрек соғысының тез төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл фитнес деңгейінің жақсарғанын көрсетеді.
5.Маманмен тексеріңіз
Егер сіз ерекше баяу немесе тұрақсыз қалпына келуді байқасаңыз, медициналық кеңес алу негізгі жағдайларды жоюға көмектеседі.