Жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру калькуляторы
Интенсивті жаттығудан кейін жүрек соғу жиілігіңіздің қаншалықты тез төмендейтінін бағалаңыз.
Additional Information and Definitions
Ең жоғары жүрек соғу жиілігі
Интенсивті жаттығудың соңында жүрек соғу жиілігіңіз.
1 минуттан кейінгі жүрек соғу жиілігі
Жаттығудан кейін 1 минуттық демалыстағы пульсіңіз.
2 минуттан кейінгі жүрек соғу жиілігі
Жаттығудан кейін 2 минуттық демалыстағы пульсіңіз.
Loading
Тағы бір Health калькуляторын сынап көріңіз...
Демалдағы Жүрек Ритмі Анализі Калькуляторы
Сіздің ДЖР-іңіз жас және фитнес деңгейі үшін қалыпты диапазоннан төмен, ішінде немесе жоғары екенін анықтаңыз.
Макронутриенттер қатынасы калькуляторы
Күнделікті қанша грамм көмірсулар, ақуыздар және майлар қабылдауыңыз керек екенін есептеңіз.
Күнделікті су қабылдау калькуляторы
Сіздің күнделікті су қажеттіліктеріңізді салмақ, белсенділік және климат негізінде бағалаңыз
Жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру калькуляторы
Интенсивті жаттығудан кейін жүрек соғу жиілігіңіздің қаншалықты тез төмендейтінін бағалаңыз.
Жиі қойылатын сұрақтар мен жауаптар
Click on any question to see the answer
Жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру терминдері
Жаттығудан кейінгі жүрек соғу жиілігіңізге қатысты негізгі анықтамалар.
Ең жоғары жүрек соғу жиілігі
Қалпына келу
1 минуттық төмендеу
2 минуттық төмендеу
Жүрек соғу жиілігін қалпына келтіру туралы 5 жылдам факт
Жаттығудан кейінгі жүрек соғу жиілігінің төмендеуі сіздің кардиоваскулярлық жағдайыңыз туралы көп нәрсені аша алады. Міне, бес факт:
1.Тезірек, әдетте, жақсырақ
Жылдам төмендеу көбінесе жүрек функциясының күшті екенін білдіреді. Баяу төмендеулер қалпына келудің тиімді еместігін білдіруі мүмкін.
2.Су ішу маңызды
Су тапшылығы жүрек соғу жиілігінің төмендеуін кешіктіруі мүмкін, сондықтан жаттығудан бұрын және кейін жеткілікті сұйықтық қабылдауды қамтамасыз етіңіз.
3.Стресс рөл атқарады
Эмоционалдық немесе психикалық стресс жүрек соғу жиілігін жоғарылатып, тыныштану уақытының ұзартылуына әкелуі мүмкін.
4.Жаттығу адаптациялары
Тұрақты кардио жаттығулары жаттығудан кейінгі жүрек соғу жиілігінің тез төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл жақсартылған фитнес көрсеткішін білдіреді.
5.Маманмен тексеріңіз
Егер сіз ерекше баяу немесе тұрақсыз қалпына келуді байқасаңыз, медициналық консультация негізгі жағдайларды жоққа шығаруға көмектеседі.