កាលិកានៅទឹកប្រចាំថ្ងៃ

ទម្ងន់គឺជាធាតុសំខាន់មួយក្នុងការកំណត់តម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃ ពីព្រោះរាងកាយធំជាងត្រូវការទឹកច្រើនជាងដើម្បីរក្សាកម្រិតទឹកឲ្យត្រឹមត្រូវ។ កាលិកានេះប្រើទម្ងន់របស់អ្នកដើម្បីប្រមាណតម្រូវការទឹកមូលដ្ឋាន ពីព្រោះមាសរាងកាយមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់លើដំណើរការទម្រង់សារធាតុ និងការចែកចាយទឹក។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 70 គីឡូក្រាមនឹងត្រូវការទឹកតិចជាងមនុស្សម្នាក់ដែលមានទម្ងន់ 90 គីឡូក្រាមនៅក្រោមស្ថានភាពដូចគ្នា។

សកម្មភាពរាងកាយបង្កើនការបាត់បង់ទឹកតាមរយៈការនៅក្រៅ និងការដកដង្ហើម ដែលធ្វើឲ្យមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្ថែមទឹកដើម្បីរក្សាការទឹក។ កាលិកានេះកែតម្រូវការទឹកមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកប្រើដែលជ្រើសរើស 'សកម្មភាពខ្ពស់' ដើម្បីគិតពីការបាត់បង់បន្ថែមទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកកីឡាឬមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងអាចត្រូវការទឹកបន្ថែម 0.5 ដល់ 1 លីត្រ ក្នុងមួយថ្ងៃ បូកជាមួយមនុស្សដែលមិនសកម្ម។

អាកាសធាតុក្តៅនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកខ្ពស់ ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការកំណត់កម្រិតសីតុណ្ហភាពរបស់ខ្លួន ដែលនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹកខ្ពស់។ កាលិកានេះគិតពីរឿងនេះដោយបន្ថែមការទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់អ្នកប្រើដែលបញ្ជាក់ថាពួកគេរស់នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ការកែតម្រូវនេះធានាថាអ្នកប្រើអាចជំនួសការបាត់បង់ទឹកបន្ថែមដែលបណ្តាលមកពីក្តៅ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការជៀសវាងការបាត់បង់ទឹកក្នុងបរិយាកាសដូចនេះ។

ការប៉ាន់ស្មានតម្រូវការទឹករបស់អ្នកអាចនាំឲ្យមានការបាត់បង់ទឹក ដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង ក្បាលឈឺ និងការប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពគិត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ ការបាត់បង់ទឹកអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពេញ និងសុខភាពទូទៅ។ នេះគឺជាហានិភ័យជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬអ្នកដែលមានកម្រិតសកម្មភាពខ្ពស់ ពីព្រោះការបាត់បង់ទឹករបស់ពួកគេមានខ្ពស់ជាង។ កាលិកានេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយកំណត់ការណែនាំទៅតាមកត្តាទាំងនេះ។

ស្តង់ដារឧស្សាហកម្ម ដូចជាពីស្ថាប័នជាតិវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្រ បានណែនាំការទឹកប្រចាំថ្ងៃមធ្យម 3.7 លីត្រ សម្រាប់បុរស និង 2.7 លីត្រ សម្រាប់ស្ត្រី រួមបញ្ចូលទឹកពីអាហារ។ កាលិកានេះផ្តល់ការប៉ាន់ស្មានដែលមានផ្ទាល់ខ្លួនជាង ដោយគិតពីទម្ងន់ កម្រិតសកម្មភាព និងអាកាសធាតុ ផ្តល់ជូនជាជម្រើសដែលមានអត្ថន័យជាងការណែនាំដែលមិនមានការប្រៀបធៀប។

បាទ ការផឹកទឹកច្រើនអាចនាំឲ្យមានការទឹកច្រើន ឬហាយ៉ូណាត្រីមីយ៉ា ដែលសូដ្យូមក្នុងរាងកាយក្លាយជាធាតុដែលមានការបន្ថយយ៉ាងគ្រោះថ្នាក់។ កាលិកានេះផ្តល់ការណែនាំនៅក្នុងជួរទឹកដែលមានសុវត្ថិភាព ដោយផ្អែកលើគ្រឹះវិទ្យាសាស្ត្រ។ វាជៀសវាងការប៉ាន់ស្មានការទឹកដែលមានការបន្ថែមដោយផ្តោតលើការកែតម្រូវដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទម្ងន់ សកម្មភាព និងអាកាសធាតុ ជំនួសការផ្តល់ការទឹកដែលមានការបន្ថែម។

ការទឹកអាចត្រូវបានបង្កើនដោយការបញ្ចូលអាហារដែលមានទឹកខ្ពស់ដូចជាពន្លែ និងផ្លែឈើក្នុងអាហាររបស់អ្នក ដូច្នេះការរក្សាសមតុល្យអេឡិចត្រូឡីតតាមរយៈប្រភពដូចជាដំណាំកីឡា ឬជម្រើសធម្មជាតិដូចជាទឹកកូកូណាត់។ កាលិកានេះផ្តល់មូលដ្ឋានសម្រាប់ការទឹក ប៉ុន្តែការបញ្ចូលវាជាមួយយុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះអាចធានាថាការទឹកមានភាពគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលសកម្ម ឬអ្នកនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

ការយល់ច្រឡំមួយគឺថា មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការផឹកទឹកចំនួនប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាលិកានេះបដិសេធមេរោគនោះដោយផ្តល់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្អែកលើកត្តាផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាទម្ងន់ កម្រិតសកម្មភាព និងអាកាសធាតុ។ វាក៏បង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការកែតម្រូវការទឹកសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ឬក្តៅ ជំនួសការណែនាំទូទៅ។