កាលិកានៅទឹកប្រចាំថ្ងៃ
ប្រមាណតម្រូវការទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើទម្ងន់ សកម្មភាព និងអាកាសធាតុ
Additional Information and Definitions
ទម្ងន់ (គីឡូក្រាម)
ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងគីឡូក្រាម
សកម្មភាពខ្ពស់?
1 សម្រាប់យល់ព្រម 0 សម្រាប់មិនយល់ព្រម
អាកាសធាតុក្តៅ?
1 សម្រាប់យល់ព្រម 0 សម្រាប់មិនយល់ព្រម
Loading
សូមសាកល្បងគណនាផ្សេងទៀត Health...
គណនាអត្រាម៉ាក្រូណូត្រីយ៉ង់
គណនាថាតើអ្នកគួរតែប្រើប្រាស់កាបូហ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ប៉ុន្មានក្រាមប្រចាំថ្ងៃ។
គណនីការបរិច្ឆេទវីតាមីន និងរ៉ែ
ប៉ាន់ស្មានការបរិច្ឆេទប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់មីក្រូនូត្រីយ៉ង់សំខាន់ៗ និងពិនិត្យប្រៀបធៀបជាមួយ RDA ស្តង់ដារ។
ការប៉ាន់ស្មានភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ
ប្រើវិធីសាស្ត្រ US Navy ដើម្បីវាស់ភាគរយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
គណនីវិភាគអត្រាឈប់ឈរ
កំណត់ថាតើអត្រាឈប់ឈររបស់អ្នកនៅក្រោម នៅក្នុង ឬលើជួរធម្មតាសម្រាប់អាយុ និងកម្រិតសុខភាពរបស់អ្នក។
សំណួរដែលត្រូវបានសួរជាញឹកញាប់ និងចម្លើយ
Click on any question to see the answer
ហេតុអ្វីបានជាការទឹកមានសារៈសំខាន់
កំណត់អត្ថន័យសំខាន់អំពីការទឹកប្រចាំថ្ងៃ
កម្រិតសកម្មភាព
5 ការពិតដែលអស្ចារ្យអំពីការទឹក
ការទឹកដែលត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែមានអ្វីមួយច្រើនជាងការផឹក 'ប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃ':
1.ភាពខុសគ្នារវាងភេទ និងអាយុ
បុរស ស្ត្រី កុមារ និងមនុស្សចាស់អាចមានតម្រូវការទឹកខុសគ្នា។
2.ហានិភ័យនៃការទឹកច្រើន
ការផឹកទឹកច្រើនអាចនាំឲ្យមានហាយ៉ូណាត្រីមីយ៉ា ដែលបន្ថយសូដ្យូមក្នុងរាងកាយ។
3.ប្រភពអាហារ
ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនមានមាតិកាទឹកខ្ពស់ ដែលជួយបន្ថែមការទឹកប្រចាំថ្ងៃ។
4.កែតម្រូវសម្រាប់រដូវកាល
នៅក្នុងរដូវក្តៅ អ្នកអាចត្រូវការទឹកច្រើនជាងដើម្បីជំនួសការបាត់បង់ដោយការនៅក្រៅ។
5.ស្តាប់ការថប់ទឹក
ការថប់ទឹកគឺជាសញ្ញាដែលមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែកុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធ្លាក់ចុះដើម្បីផឹក។