Туристтик Аракет Гидратация Плани
Шаардан шаарга саякаттоо гидратацияны жоготууга алып келиши мүмкүн—жеке пландар менен алдын ала пландаштырыңыз.
Additional Information and Definitions
Көрсөтүүнүн Узундугу (мин)
Сиздин сеттин жалпы убактысы, ырлардын ортосундагы кыска өтүү убактысын кошуп.
Оорукананын Температурасы (°C)
Оорукананын ички же тышкы температурасы.
Чийг Деңгээли (%)
Чийг деңгээли тердөөсү жана суюктуктарды жоготууга таасир этет.
Loading
Башка Music Performance калькуляторун аракет кылыңыз...
Энергияны эсептөөчү калория күйүү
Физикалык жактан талап кылынган көрсөтүүлөр же бий рутиналары үчүн болжолдуу энергия колдонулушун аныктаңыз.
Инструмент Эргономикалык Кысым Калькулятору
Сиздин инструментти кармоо убактысында чарчоо же жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн баалаңыз.
Сцена хореографиясынын аралык эсептегичи
Топ мүчөлөрүн, бийчилерди жана реквизиттерди коопсуздук жана көрсөтүү таасирин максималдаштыруу үчүн бөлүштүрүңүз.
Туристтик Аракет Гидратация Плани
Шаардан шаарга саякаттоо гидратацияны жоготууга алып келиши мүмкүн—жеке пландар менен алдын ала пландаштырыңыз.
Жи frequently суралган суроолор жана жооптор
Click on any question to see the answer
Туристтик Гидратация Терминдери
Буларды түшүнүү көп шоу боюнча жогорку көрсөткүчтү сактоого жардам берет.
Оорукананын Температурасы
Чийг Деңгээли
Суюк Кабыл алуу
Электролит Суюктары
Жолдо Гидратацияны Сактаңыз
Шаарлар арасында саякаттоо сиздин адаттагы гидратация адаттарыңызды бузушу мүмкүн. Ар бир шоу үчүн чөйрөнү кылдат пландаштырыңыз.
1.Алдын ала Гидратация
Гигтин алдында кеминде бир саат суу же электролит ичимдиктерин ичип баштаңыз. Аздап гидратталган абалда келүү энергияңызды сактоого жардам берет.
2.Тердөө Деңгээлин Текшерүү
Кээ бир аткаруучулар башкаларга караганда көбүрөөк тердей алышат, айрыкча ысык же чийгтүү жерлерде. Эгерде сиз кыска сеттен кийин тердеген болсоңуз, кошумча суу алып келиңиз.
3.Бийиктикти Эске Алыңыз
Жогорку бийиктиктеги шоолор тезирээк гидратацияны жоготууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз жука абага көнбөсөңүз, адаттан көп ичип алыңыз.
4.Кайра толтурула турган Бөтөлкөлөрдү Колдонуңуз
Өзүңүздүн чоң контейнериңизди алып жүрүү сизге пландаштырууга жардам берет. Арткада кичинекей чөйчөктөргө таянуу чоң иче турганда жетишсиз болушу мүмкүн.
5.Шоудан Кийин Калыбына Келүүнү Текшерүү
Шоудан кийин дароо суюктуктарды калыбына келтириңиз. Бул сизге жогорку форманы сактоого жардам берет, түндөн түнгө турда.