Kalorijų deginimo skaičiuoklė
Apskaičiuokite kalorijų skaičių, sudegintą įvairių fizinių veiklų metu
Additional Information and Definitions
Svorio vienetas
Pasirinkite pageidaujamą svorio vienetą (kilogramai arba svarai)
Svoris
Įveskite savo svorį kilogramais (metrinis) arba svarais (imperialus). Ši vertė naudojama kalorijų, sudegintų, įvertinimui.
Veiklos tipas
Pasirinkite fizinės veiklos tipą, kurį atlikote.
Trukmė
Įveskite veiklos trukmę minutėmis.
Intensyvumas
Pasirinkite veiklos intensyvumo lygį.
Loading
Išbandykite kitą Fitness kalkuliatorių...
Kalorijų deginimo skaičiuoklė
Apskaičiuokite kalorijų skaičių, sudegintą įvairių fizinių veiklų metu
Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), kad suprastumėte savo kasdienius kalorijų poreikius.
Centrinės širdies ritmo zonos skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo optimalius širdies ritmo treniruočių zonas skirtingoms treniruočių intensyvumams
BMI skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (BMI) ir įvertinkite potencialias sveikatos rizikas
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai
Click on any question to see the answer
Kalorijų deginimo supratimas
Pagrindiniai terminai, padedantys jums suprasti veiksnius, kurie veikia kalorijų deginimą fizinių veiklų metu.
Kalorija
Metabolinis ekvivalentas (MET)
Intensyvumas
Trukmė
Svoris
5 nustebinančių veiksnių, turinčių įtakos kalorijų deginimui
Kalorijų deginimas fizinių veiklų metu priklauso ne tik nuo pratimų tipo. Štai penki nustebinantys veiksniai, galintys paveikti, kiek kalorijų sudeginate.
1.Amžius ir kalorijų deginimas
Senstant jūsų medžiagų apykaita lėtėja, kas gali paveikti kalorijų skaičių, kurį sudeginate fizinių veiklų metu. Vyresni suaugusieji gali sudeginti mažiau kalorijų nei jaunesni asmenys, atliekantys tą pačią veiklą.
2.Raumenų masės poveikis
Asmenys, turintys daugiau raumenų masės, paprastai sudegina daugiau kalorijų ramybės būsenoje ir fizinių pratimų metu. Raumenų audiniui palaikyti reikia daugiau energijos nei riebaliniam audiniui, todėl kalorijų deginimas yra didesnis.
3.Hidratacijos lygiai
Būti hidratuotam yra būtina optimaliam našumui ir kalorijų deginimui. Dehidratacija gali sumažinti pratimų efektyvumą ir sumažinti sudegintų kalorijų skaičių.
4.Aplinkos sąlygos
Pratimai karštose ar šaltose aplinkose gali padidinti kalorijų deginimą. Jūsų kūnas išleidžia papildomą energiją, kad reguliuotų savo temperatūrą, todėl kalorijų sąnaudos didėja.
5.Miego kokybė
Prasta miego kokybė gali neigiamai paveikti jūsų medžiagų apykaitą ir energijos lygius, sumažindama kalorijų, sudegintų fizinių veiklų metu, skaičių. Užtikrinti pakankamą ir kokybišką miegą yra svarbu optimaliam kalorijų deginimui.