Skriešanas tempa kalkulators
Atrodiet savu vidējo ātrumu un tempa rādītājus noteiktā attālumā un laikā
Additional Information and Definitions
Attālums
Kopējais attālums, ko esat skrējis vai plānojat noskriet, gan jūdzēs (imperiālajā), gan kilometros (metriskajā).
Kopējais laiks (min)
Kopējais skrējiena ilgums minūtēs, no sākuma līdz beigām.
Vienību sistēma
Izvēlieties, vai izmantojat jūdzes (imperiālajā) vai kilometrus (metriskajā).
Loading
Izmēģiniet citu Fitness kalkulatoru...
VO2 Max Novērtēšanas Kalkulators
Novērtējiet savu aerobā kapacitāti, izmantojot populāras Cooper testa metodes
Ideālo ķermeņa izmēru kalkulators
Ieteikt simetriskus ķermeņa daļu izmērus līdzsvarotām proporcijām
Skriešanas tempa kalkulators
Atrodiet savu vidējo ātrumu un tempa rādītājus noteiktā attālumā un laikā
Mērījumu sirdsdarbības zonas kalkulators
Aprēķiniet savas optimālās sirdsdarbības treniņu zonas dažādām fiziskās slodzes intensitātēm
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes
Click on any question to see the answer
Galvenie skriešanas termini
Izskaidrojot būtiskos tempa un ātruma definīcijas visiem skrējējiem:
Temps
Ātrums
Imperiālā sistēma
Metriskā sistēma
5 pārsteidzoši fakti par skriešanas tempu
Jūsu temps daudz atklāj par jūsu izturību un treniņu ieradumiem, ne tikai par tīro ātrumu.
1.Temps pret temperatūru
Karsts vai mitrs laiks var dramatiski palēnināt jūsu tempu. Aukstākos apstākļos jūsu ķermenis bieži labāk saglabā enerģiju, ietekmējot ātrākus laikus.
2.Augstuma efekts
Augstāki augstumi samazina skābekļa pieejamību, liekot daudziem skrējējiem piedzīvot lēnāku tempu, līdz notiek aklimatizācija. Pareiza apmācība augstumā var radīt lielus snieguma uzlabojumus jūras līmenī.
3.Miega ietekme
Atpūtas trūkums var palielināt uztverto piepūli par to pašu tempu. Vairāk miega var ievērojami palīdzēt jums saglabāt mērķa ātrumu.
4.Negatīvo dalījumu stratēģija
Daudzi skrējēji sasniedz labākus sacensību laikus, sākot nedaudz lēnāk un beidzot ātrāk. Pastāvīgs temps var arī novērst agrīnu izsīkumu.
5.Temps kā mentāla spēle
Apzināta tempa noteikšana palīdz izvairīties no pārāk ātras iziešanas. Garīgā disciplīna, lai ievērotu tempa plānu, var novest pie spēcīgas noslēguma.