BMI കാൽക്കുലേറ്റർ

BMI കണക്കാക്കാൻ ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഭാരം (കി.ഗ്രാ.) ÷ ഉയരം² (മ²) മെട്രിക് യൂണിറ്റുകൾക്കായി, അല്ലെങ്കിൽ [ഭാരം (പൗണ്ട്) ÷ ഉയരം² (ഇൻ²)] × 703 ഇമ്പീരിയൽ യൂണിറ്റുകൾക്കായി. ഉയരം സ്ക്വയർ ചെയ്യുന്നത് ഭാരം, ഉയരം എന്നിവയുടെ ബന്ധം സാധാരണപ്പെടുത്താൻ ആണ്, കാരണം ഭാരം ഉയരത്തിന്റെ സ്ക്വയർ അനുപാതത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് BMI വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളുടെ ശരീര ഘടനയെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ സ്ക്വയറിംഗ് വളരെ ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറു വ്യക്തികളുടെ BMI-യെ അനുപാതികമായി ബാധിക്കാം, സാധ്യതയുള്ള കൃത്യതകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

BMI ഒരു ഉപകാരപ്രദമായ സ്ക്രീനിംഗ് ഉപകരണം ആണ്, എന്നാൽ ഇതിന് പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. ഇത് മസിൽ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ തമ്മിൽ വ്യത്യാസം കാണിക്കുന്നില്ല, അതായത്, കായികക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾ കുറഞ്ഞ ശരീര കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവരായിട്ടും അധികഭാരമുള്ളവരായി വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടാം. സമാനമായി, ഇത് സാധാരണ BMI ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ ഉയർന്ന ശരീര കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവരുടെ ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാൻ കണക്കാക്കാം. കൂടാതെ, ഇത് പ്രായം, ലിംഗം, ജാതി, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തെ പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നില്ല, ഇത് എല്ലാം ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെ ബാധിക്കാം. കൂടുതൽ സമഗ്രമായ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലിനായി, BMI മറ്റ് മെട്രിക്‌കളുമായി കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന് വയർ-കൈക്കുറി അനുപാതം, ശരീര കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തലുകൾ.

ശരീര ഘടനയും ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടുന്ന ചില പ്രദേശങ്ങളിൽ BMI പരിധികൾ ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പല ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ, അധികഭാരത്തിനുള്ള (≥23) കൂടാതെ മൊത്തമായ (≥25) BMI പരിധികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കാരണം പഠനങ്ങൾ ഈ ജനസംഖ്യകളിലെ വ്യക്തികൾക്ക് കുറഞ്ഞ BMI നിലകളിൽ ഡയബറ്റിസ്, ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള അവസ്ഥകളുടെ ഉയർന്ന അപകടങ്ങൾ നേരിടുന്നു എന്ന് കാണിച്ചു. ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലുകൾ പ്രത്യേക ജനസംഖ്യാ, ജനിതക ഘടകങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

BMI ശരീര കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ആകെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് അളക്കുന്നു എന്നതാണ് ഒരു സാധാരണ തെറ്റിദ്ധാരണ. BMI ഭാരം സംബന്ധിച്ച ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളുടെ പൊതുവായ സൂചന നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഇത് മസിൽ, അസ്ഥി സാന്ദ്രത, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തെ കണക്കാക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു തെറ്റിദ്ധാരണ 'സാധാരണ' BMI നല്ല ആരോഗ്യത്തെ ഉറപ്പാക്കുന്നു എന്നതാണ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയല്ല—സാധാരണ BMI ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉയർന്ന വിസ്സറൽ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മറുവശത്ത്, ഉയർന്ന BMI ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഉയർന്ന മസിൽ ഭാരം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളപ്പോൾ മെറ്റബോളിക്കായി ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാം.

BMI ഫലങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ, അവയെ ഒരു വ്യാപകമായ ആരോഗ്യ വിലയിരുത്തലിന്റെ ഭാഗമായാണ് പരിഗണിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ BMI അധികഭാരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ മൊത്തമായ പരിധിയിൽ പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആകെ ആരോഗ്യത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ വയർ വൃത്തം, ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലകൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ BMI സാധാരണ പരിധിയിൽ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസും ഭക്ഷണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ BMI യെ മനസ്സിലാക്കാൻ ആരോഗ്യപരമായ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി ആശയവിനിമയം ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാണ്.

BMI 18.5-ൽ താഴെ (അവശ്യം) പോഷണ കുറവുകൾ, ഭക്ഷണ വ്യവസ്ഥകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇത് പ്രതിരോധശക്തി കുറയുകയും ഓസ്റ്റിയോപോറോസിസിന്റെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. BMI 25 (അധികഭാരം) അല്ലെങ്കിൽ 30 (മൊത്തമായ) cardiovascular രോഗങ്ങൾ, type 2 ഡയബറ്റിസ്, ചില കാൻസറുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അപകടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ അപകടങ്ങൾ പ്രായം, ജനിതകം, ജീവിതശൈല എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. BMI ആശങ്കകൾ പരിഹരിക്കാൻ സാധാരണയായി ഭക്ഷണ മാറ്റങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഉൾപ്പെടുന്നു.

BMIയും ആകെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ, ചേർത്ത പഞ്ചസാരയിൽ കുറവുള്ള ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. എയർോബിക് വ്യായാമങ്ങളും ശക്തി പരിശീലനവും ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ, കൊഴുപ്പ്-മസിൽ അനുപാതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ മുൻഗണന നൽകുക, കാരണം ഇവ രണ്ടും ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിൽ നിർണായകമായ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. BMI കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ ശരീര ഘടന കൈവരിക്കുക, ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

കുട്ടികൾക്കും യുവാക്കളും BMI വ്യത്യസ്തമായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വളരുന്നു. പീഡിയാട്രിക് BMI പ്രായം, ലിംഗം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശതമാനങ്ങളിൽ അളക്കുന്നു, കാരണം വളർച്ചാ മാതൃകകൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 85-ാം മുതൽ 94-ാം ശതമാനത്തിൽ BMI അധികഭാരമുള്ളവരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 95-ാം ശതമാനത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിനുമുകളിൽ BMI മൊത്തമായവരായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ശതമാനങ്ങൾ CDC അല്ലെങ്കിൽ WHO പോലുള്ള സംഘടനകൾ വികസിപ്പിച്ച വളർച്ചാ ചാർട്ടുകളിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടിയുടെ BMIയെ ആകെ വികസനവും ആരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ചും മനസ്സിലാക്കാൻ പീഡിയാട്രിഷ്യനുമായി ആശയവിനിമയം ചെയ്യണം.