Өдөр тутмын усны хэрэглээний тооцоолуур
Жин, идэвхитэй байдал, цаг уурын үндсэн дээр өдөр тутмын усны хэрэгцээгээ тооцоолно
Additional Information and Definitions
Жин (кг)
Таны биеийн жин килограмм
Идэвхитэй байна уу?
Тийм бол 1, үгүй бол 0
Халуун цаг уур?
Тийм бол 1, үгүй бол 0
Ус ууж байх
Литрээр зөвлөсөн усны хэрэглээг тооцоолно
Loading
Ус уух нь яагаад чухал вэ
Өдөр тутмын усны хэрэглээний гол тодорхойлолтууд
Идэвхитэй байдал:
Хүнд дасгал хийх эсвэл ерөнхийдөө идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь шингэний хэрэгцээг нэмэгдүүлж болно.
Ус уухтай холбоотой 5 гайхалтай үнэн
Зөв ус уух нь чухал, гэхдээ 'өдөрт найман шил' гэдэгтээс илүү зүйл бий:
1.Хүйс ба Насны ялгаа
Эрчүүд, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд, ахмад настнууд усны хэрэгцээ нь өөр байж болно.
2.Ус хэтрүүлэн уух эрсдэл
Хэт их ус уух нь гипонатреми руу хүргэж, биеийн натрийн хэмжээг бууруулж болно.
3.Хоолны эх үүсвэр
Олон жимс, ногоо нь усны өндөр агууламжтай бөгөөд өдөр тутмын хэрэглээнд хувь нэмрээ оруулдаг.
4.Сезонуудад тохируулах
Халуун зун цагт та хөлс алдсаныг нөхөхийн тулд илүү ус уух шаардлагатай байж магадгүй.
5.Цангахыг сонс
Цангах нь туслах дохио боловч та цангах хүртэл ус уухыг хүлээж болохгүй.