Нойрны өр төлбөрийн тооцоолуур
Та хэдэн цагийн нойрны дутагдал хуримтлагдсаныг тооцоолно
Additional Information and Definitions
Унтсан цаг
Өчигдөр шөнө бодит унтсан цаг
Зөвлөмжийн дагуу нойр (цаг)
Насанд хүрэгчдэд 7-9 цаг байдаг
Таны амралтын дутагдлыг хянах
Таны зөвлөмжийн дагуу нойрноос хэр хол байгааг ойлгох
Loading
Нойрны өрийг ойлгох
Нойрны дутагдлын талаархи чухал тодорхойлолтууд
Их унтах:
Зөвлөмжийн дагуу унтах цагийг давж унтах үед, сөрөг өр үүсдэг.
Нойрны өрийн талаархи 5 сонирхолтой баримт
Олон хүмүүс нойрны өрийг хуримтлуулж байгаагаа мэдэхгүй байна. Энд зарим сонирхолтой үнэнүүд байна:
1.Энэ нь хурдан нэмэгддэг
Шөнөдөө зөвхөн нэг цаг алдах нь долоо хоногийн туршид чухал дутагдалд хүргэж болно.
2.Сэргээх нойр тусалдаг
Амралтын өдрүүдэд унтах нь өрийг хэсэгчлэн төлөхөд тусалдаг боловч бүрэн засахгүй.
3.Кофеин шинж тэмдгийг нуудаг
Та сэрүүн мэдрэмжтэй байж болох ч, хариу үйлдлийн хугацаа болон шүүмжлэл одоо ч гэсэн муу байна.
4.Жин нэмэх холбоос
Чанартай нойрны өр нь өлсөх дааврыг нэмэгдүүлж, метаболизмыг нөлөөлж болно.
5.Жижиг өөрчлөлтүүд чухал
Зөвхөн 15 минутын өмнө унтах нь таны дутагдлыг аажмаар бууруулж чадна.