Зүрхний Хэмийн Сэргэлтийн Тооцоолуур
Таны зүрхний хэм хэр хурдан буурч байгааг тооцоолно.
Additional Information and Definitions
Дээд Зүрхний Хэм
Таны биеийн дасгалын төгсгөлд зүрхний хэм.
1 Минутын Дараа Зүрхний Хэм
Биеийн дасгал хийсний дараа 1 минут амарсны дараа таны хэм.
2 Минутын Дараа Зүрхний Хэм
Биеийн дасгал хийсний дараа 2 минут амарсны дараа таны хэм.
Кардиоваскуляр Шинж тэмдэг
Хурдан сэргэлт нь илүү сайн кардиоваскуляр эрүүл мэндийг илтгэж болно.
Loading
Зүрхний Хэмийн Сэргэлтийн Тодорхойлолт
Биеийн дасгал хийсний дараа таны зүрхний хэмтэй холбоотой гол тодорхойлолтууд.
Дээд Зүрхний Хэм:
Биеийн дасгалын үеэр хүрсэн хамгийн өндөр хэм. Гүйцэтгэлийн хэмжилтэд ихэвчлэн ашиглагддаг.
Сэргэлт:
Биеийн дасгал зогссоны дараа тогтмол хугацааны дотор зүрхний хэм хэр их буурч байгаагаар хэмжигддэг.
1 Минутын Бууралт:
Дээд зүрхний хэм болон 1 минут амарсны дараах зүрхний хэмийн ялгаа.
2 Минутын Бууралт:
Эхний минутын дараах харьцуулалт. Том бууралт нь илүү сайн кардиоваскуляр бэлтгэлтэй холбоотой.
Зүрхний Хэмийн Сэргэлтийн Тухай 5 Хурдан Факт
Биеийн дасгал хийсний дараах зүрхний хэмийн бууралтыг таны кардиоваскуляр байдалд их зүйл илтгэж чадна. Энд таван баримт байна:
1.Хурдан нь Ерөнхийдөө Илүү Дээр
Хурдан бууралт нь ихэвчлэн зүрхний үйл ажиллагаа илүү хүчтэй байгааг илтгэдэг. Удаан бууралт нь сэргэлт муу байгааг илтгэж болно.
2.Ус Тухай
Ус дутагдал зүрхний хэмийн бууралтыг удаашруулж болно, тиймээс дасгалын өмнө болон дараа хангалттай шингэн уухыг анхаарна уу.
3.Стрессийн Нөлөө
Эмоциональ эсвэл сэтгэлийн стресс нь зүрхний хэмийг өндөр байлгаж, тайвшрах хугацааг уртасгаж болно.
4.Бэлтгэлийн Хариу
Тогтмол кардио бэлтгэл нь биеийн дасгал хийсний дараа зүрхний хэмийн хурдан бууралтанд хүргэж, биеийн бэлтгэл сайжирч байгааг илтгэдэг.
5.Мэргэжилтэнтэй Зөвлөлдөх
Хэрэв та хэт удаан эсвэл тогтворгүй сэргэлт анзаарагдвал, эмчид хандаж, үндсэн нөхцлийг шалгах боломжтой.