BMI тооцоолуур

BMI-ийг дараах томъёогоор тооцоолно: жин (кг) ÷ өндөр² (м²) метрийн нэгжийн хувьд, эсвэл [жин (фунт) ÷ өндөр² (инч²)] × 703 империал нэгжийн хувьд. Өндөр квадратлаж байгаа нь жин болон өндөрийн хоорондын харилцааг нормчлох зорилгоор, учир нь жин нь өндөр квадратын дагуу пропорциональ өсдөг. Энэ нь BMI нь янз бүрийн өндөртэй хүмүүсийн биеийн бүтэцийг илүү найдвартай илэрхийлдэг. Гэхдээ энэ квадратлах нь маш өндөр эсвэл маш богино хүмүүсийн BMI-д хэт их нөлөө үзүүлж, боломжит алдааг үүсгэж болно.

BMI нь ашигтай скринингийн хэрэгсэл боловч хязгаарлалттай. Энэ нь булчингийн болон өөхний хооронд ялгахгүй, учир нь тамирчид эсвэл булчингийн хүмүүс нь бага биеийн өөхтэй байхад илүүдэл жинтэй эсвэл тарган гэж ангилагдах боломжтой. Мөн энэ нь өндөр биеийн өөхтэй боловч норм BMI-тэй хүмүүсийн эрүүл мэндийн эрсдлийг хэт бага тооцоолох боломжтой. Нэмж хэлэхэд, энэ нь нас, хүйс, угсаа, эсвэл өөхний тархалтыг тооцоолохгүй, эдгээр нь эрүүл мэндийн эрсдлийг нөлөөлж болно. Илүү өргөн хүрээний эрүүл мэндийн үнэлгээнд BMI-г бусад хэмжигдэхүүнүүдтэй хамт ашиглах хэрэгтэй, жишээлбэл, биеийн өөхний хувь, биеийн жингийн харьцаа, болон эмнэлгийн үнэлгээ.

BMI-ийн хязгаарлалт нь зарим бүс нутагт биеийн бүтэц болон холбогдох эрүүл мэндийн эрсдлүүдийн ялгаанаас шалтгаалан тохируулагддаг. Жишээлбэл, олон Азийн улс орнуудад илүүдэл жин (≥23) болон тарган (≥25) гэсэн доод BMI-ийн хязгаарлалтуудыг ашигладаг, учир нь судалгаагаар эдгээр хүн амд чихрийн шижин болон зүрх судасны өвчний эрсдэл доод BMI түвшинд өндөр байдаг нь тогтоогдсон. Эдгээр ялгаа нь эрүүл мэндийн үнэлгээг тодорхой демографик болон генетикийн хүчин зүйлсэд нийцүүлэн хийх хэрэгцээг илэрхийлдэг.

BMI нь биеийн өөх эсвэл нийт эрүүл мэндийг шууд хэмждэг гэсэн түгээмэл буруу ойлголт байдаг. BMI нь жингийн холбоотой эрүүл мэндийн эрсдлийг ерөнхийд нь илэрхийлдэг боловч булчингийн масс, ясны нягтрал, эсвэл өөхний тархалтыг тооцоолохгүй. Нэмж хэлэхэд, 'эрүүл' BMI нь сайн эрүүл мэндийг баталгаажуулдаг гэсэн буруу ойлголт байдаг, энэ нь үргэлж үнэн биш—норм BMI-тэй хүн нь доторх өөх ихтэй эсвэл бусад эрсдэлтэй байж болно. Үүний эсрэгээр, өндөр BMI-тэй хүн нь булчингийн масс ихтэй, өөх бага байвал метаболик хувьд эрүүл байж болно.

BMI үр дүнгүүдийг үр дүнтэйгээр тайлбарлахын тулд тэдгээрийг өргөн хүрээний эрүүл мэндийн үнэлгээнд нэг хэсэг болгон үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны BMI илүүдэл жинтэй эсвэл тарган хүрээнд байвал, биеийн тойрог, биеийн идэвхитэй байдал, хоолны зуршлууд зэрэг бусад хүчин зүйлсийг үнэлж, нийт эрүүл мэндийг ойлгох. Хэрэв таны BMI норм хүрээнд байвал ч гэсэн та идэвхгүй амьдралтай байвал, фитнес болон хоолны дэглэмээ сайжруулах нь ашигтай байж болох юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь таны BMI-г таны өвөрмөц эрүүл мэндийн профайлд нийцүүлэн ойлгоход тусална.

18.5-аас доош BMI (дутуу жин) нь тэжээллэг байдлын дутагдал, хоолны эмгэг, эсвэл үндсэн эрүүл мэндийн нөхцөлүүдийг илтгэж, дархлаа сулрах болон остеопорозын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. 25-аас дээш BMI (илүүдэл жин) эсвэл 30-аас дээш (тарган) нь зүрх судасны өвчин, 2-р төрлийн чихрийн шижин, болон зарим хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ эдгээр эрсдэл нь нас, генетик, амьдралын хэв маяг зэрэг бусад хүчин зүйлсээс хамааран өөр өөр байдаг. BMI-ийн асуудлуудыг шийдвэрлэх нь ихэвчлэн хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, биеийн идэвхитэй байдлыг нэмэгдүүлэх, зарим тохиолдолд эмнэлгийн оролцоог шаарддаг.

BMI болон нийт эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тогтвортой амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулна уу. Бүхэл хоол, булчингийн уураг, эрүүл өөхөөр баялаг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг оруулж, боловсруулсан хоол болон нэмэлт чихэрийг багасгах. Нэгэн зэрэг аэробик дасгал болон хүчний сургалт зэрэг тогтмол биеийн идэвхитэй байдал нь жингийн менежмент болон булчингийн өөхний харьцааг сайжруулахад тусална. Мөн унтах болон стрессийн менежментийг чухалчлах, учир нь эдгээр нь жингийн зохицуулалтад чухал үүрэгтэй. Санаж байгаарай, зорилго нь зөвхөн BMI-ийг бууруулах биш, харин эрүүл биеийн бүтэцтэй болох болон эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулах явдал юм.

Хүүхэд, өсвөр насныханд BMI-ийг өөрөөр тайлбарладаг, учир нь тэдний бие өсч байна. Хүүхдийн BMI-ийг нас, хүйсийн үндсэн дээр хувьсалын хувиар хэмждэг, учир нь өсөлтийн хандлага ихээхэн ялгаатай байдаг. Жишээлбэл, 85-94%-ийн BMI нь илүүдэл жин гэж тооцогддог бол 95%-ийн BMI буюу түүнээс дээш нь тарган гэж ангилагддаг. Эдгээр хувьсалын хязгаарлалт нь CDC эсвэл WHO зэрэг байгууллагуудаас боловсруулсан өсөлтийн графикаас гаргасан байдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ BMI-ийг нийт хөгжлийн болон эрүүл мэндийн контекстэд ойлгохын тулд хүүхдийн эмчид хандах хэрэгтэй.