Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Үнэгүй | Бүртгэлгүй

BMI тооцоолуур

Таны биеийн масс индекс (BMI)-ийг тооцоолох болон боломжит эрүүл мэндийн эрсдлүүдийг үнэлэх

Additional Information and Definitions

Жин

Жингээ килограмм (метр) эсвэл фунт (империал) хэлбэрээр оруулна уу

Өндөр

Өндрөө сантиметр (метр) эсвэл инч (империал) хэлбэрээр оруулна уу

Нэгжийн систем

Метр (сантиметр/килограмм) эсвэл империал (инч/фунт) хэмжилтүүдийн аль нэгийг сонгоно уу

Loading

Бусад Fitness тооцоолуурыг туршаарай...

Калори шатаах тооцоолуур

Төрөл бүрийн биеийн үйл ажиллагааны явцад шатаасан калорийн тоог тооцоолно

Тооцоолуурыг ашиглах

Төгс Биеийн Хэмжээсийн Тооцоолуур

Тэнцвэртэй пропорцын хувьд симметрик биеийн хэсгийн хэмжээсийг санал болгоно

Тооцоолуурыг ашиглах

Нэг давталтын хамгийн их жингийн тооцоолуур

Таны нэг давталтанд өргөж болох хамгийн их жинг янз бүрийн формулын дагуу тооцоолно.

Тооцоолуурыг ашиглах

Протеин хэрэглээний тооцоолуур

Таны хувийн өдөр тутмын протеины шаардлагыг тооцоолно

Тооцоолуурыг ашиглах

Түгээмэл асуултууд ба хариултууд

Click on any question to see the answer

BMI болон эрүүл мэндийн эрсдлүүдийг ойлгох

BMI-тай холбоотой гол ойлголтууд болон тэдгээрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдлыг судлаарай:

Биеийн масс индекс (BMI)

Таны жин болон өндөрөөс тооцоолсон тоон утга бөгөөд ихэнх хүмүүсийн биеийн өөхний хэмжээг найдвартай илэрхийлдэг.

Дутуу жин (BMI < 18.5)

Өндөртэй харьцуулахад биеийн жин хангалтгүй байгааг илтгэж, энэ нь тэжээллэг байдлын дутагдал эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг илтгэж болно.

Эрүүл жин (BMI 18.5-24.9)

Жингийн холбоотой эрүүл мэндийн асуудлуудын хамгийн бага эрсдэлтэй эрүүл жингийн хүрээг тооцдог.

Илүүдэл жин (BMI 25-29.9)

Өндөртэй харьцуулахад илүүдэл биеийн жинг илтгэж, энэ нь тодорхой эрүүл мэндийн нөхцөлүүдийн эрсдлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Тарган (BMI ≥ 30)

Илүүдэл биеийн жин их байгааг илтгэж, энэ нь ноцтой эрүүл мэндийн нөхцөлүүдийн эрсдлийг ихэсгэдэг.

BMI-тай холбоотой 5 гайхамшигтай баримт

BMI нь өргөн хэрэглэгддэг эрүүл мэндийн үзүүлэлт боловч энэ хэмжилтэд илүү их зүйл бий.

1.BMI-ийн гарал үүсэл

BMI-г 1830-аад онд Бельгийн математикч Адольф Кетлет боловсруулсан. Эхэндээ Кетлетийн индекс гэж нэрлэгддэг байсан бөгөөд энэ нь хувь хүний биеийн өөхийг хэмжих зорилгоор биш, харин засгийн газарт нийт хүн амын илүүдэл жингийн хэмжээг тооцоолох зорилгоор бүтээгдсэн.

2.BMI-ийн хязгаарлалт

BMI нь булчингийн жин болон өөхний жингийн хооронд ялгахгүй. Энэ нь өндөр булчингийн масс бүхий тамирчид эрүүл мэндийн хувьд сайн байхад илүүдэл жинтэй эсвэл тарган гэж ангилагдах боломжтой.

3.Соёлын ялгаа

Төрөл бүрийн улс орнуудын BMI-ийн хязгаарлалт өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, Азийн улс орнууд ихэвчлэн илүүдэл жин болон тарган ангилалд доод BMI-ийн хязгаарлалтуудыг ашигладаг бөгөөд энэ нь доод BMI түвшинд эрүүл мэндийн эрсдлүүдийн өндөр байдалтай холбоотой.

4.Өндрийн хэт их нөлөө

BMI-ийн томъёо (жингийн/өндөр²) нь өндөр хүмүүсийн биеийн өөхийг хэт их тооцоолох, богино хүмүүсийнхийг хэт бага тооцоолох шүүмжлэлд өртсөн. Учир нь энэ нь өндөр квадратлаж, эцсийн тоонд хэт их нөлөө үзүүлдэг.

5.Түүхийн 'Эрүүл' BMI-д өөрчлөлт

'Эрүүл' BMI гэж юу болох нь цаг хугацааны явцад өөрчлөгдсөн. 1998 онд АНУ-ын Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэн илүүдэл жингийн хязгаарлалыг 27.8-аас 25 болгон бууруулж, сая сая хүмүүсийг шөнөдөө илүүдэл жинтэй гэж ангилсан.