Өдөр тутмын усны хэрэгцээний тооцоолуур

Жин нь өдөр тутмын усны хэрэгцээг тодорхойлоход гол хүчин зүйл юм, учир нь том биетүүд зөв ус уух түвшинг хадгалахын тулд илүү их ус хэрэгтэй. Тооцоолуур нь таны жинг ашиглан үндсэн усны хэрэгцээг тооцоолно, учир нь биеийн масс нь метаболизмын процесс болон шингэний хуваарилалтад шууд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, 70 кг жинтэй хүн нь ижил нөхцөлд 90 кг жинтэй хүнээс бага ус хэрэгтэй.

Биеийн идэвхтэй байдал нь хөлс, амьсгалын замаар ус алдагдлыг нэмэгдүүлдэг, учир нь шингэнийг нөхөх нь ус уух түвшинг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Тооцоолуур нь 'Идэвхтэй өндөр' сонгосон хэрэглэгчдийн үндсэн усны хэрэгцээг тохируулж, эдгээр нэмэлт алдагдлыг тооцоолдог. Жишээлбэл, тамирчид эсвэл хүнд дасгал хийж буй хүмүүс өдөрт 0.5-1 литр илүү ус уух шаардлагатай байж магадгүй.

Халуун уур амьсгал нь биеийн температурыг зохицуулахын тулд хөлс алдахыг нэмэгдүүлдэг, энэ нь усны алдагдлыг ихэсгэдэг. Тооцоолуур нь халуун уур амьсгалд амьдарч байгаа хэрэглэгчдийн өдөр тутмын усны хэрэгцээг нэмэгдүүлж тооцоолдог. Энэ тохируулга нь хэрэглэгчид халуунд шингэний алдагдлыг нөхөх боломжийг олгодог, энэ нь ийм орчинд усны хомсдлоос зайлсхийхэд чухал юм.

Усны хэрэгцээг бууруулах нь усны хомсдол руу хүргэж, ядаргаа, толгой өвдөх, оюун ухааны үйл ажиллагаа муудах зэрэг шинж тэмдгийг үүсгэж болно. Хэт их усны хомсдол нь бөөрний үйл ажиллагаа болон нийт эрүүл мэндэд нөлөөлж болох бөгөөд энэ нь халуун уур амьсгалд амьдарч буй хүмүүс эсвэл идэвхтэй хүмүүсийн хувьд илүү эрсдэлтэй байдаг, учир нь тэдний шингэний алдагдал их. Тооцоолуур нь эдгээр хүчин зүйлсэд тохирсон зөвлөмжийг боловсруулж, энэ эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.

Салбарын стандартууд, тухайлбал, Шинжлэх Ухааны, Инженерийн, Эмчилгээний Үндэсний Академиас гаргасан, эрэгтэйчүүдэд өдөрт 3.7 литр, эмэгтэйчүүдэд 2.7 литр усны хэрэгцээг санал болгодог. Энэ тооцоолуур нь жин, идэвхтэй байдал, уур амьсгалыг харгалзан авч, нэг хэмжээний стандартын оронд илүү хувьчилсан тооцооллыг санал болгодог.

Тийм, хэт их ус уух нь хэт их ус уух буюу гипонатреми руу хүргэж, биеийн натрийн түвшинг аюултай хэмжээгээр шингэлдэг. Энэ тооцоолуур нь шинжлэх ухааны зарчмуудад үндэслэн аюулгүй ус уух хэмжээний зөвлөмжийг өгдөг. Энэ нь жин, идэвхтэй байдал, уур амьсгалыг бодолцож, хэт их ус уухыг дэмжихийн оронд бодитой тохиргоог хийхэд анхаардаг.

Ус уух хэрэгцээг жимс, ногоо зэрэг усны өндөр агуулгатай хоол хүнсийг хэрэглэж, спортын ундаа эсвэл кокосын ус зэрэг байгалийн эх үүсвэрүүдээр электролитын тэнцвэрийг хадгалахад оптимизлож болно. Тооцоолуур нь ус уух үндсэн хэмжээг өгдөг, гэхдээ эдгээр стратегиудтай хослуулан хэрэглэх нь идэвхтэй хүмүүс эсвэл халуун уур амьсгалд амьдарч буй хүмүүст иж бүрэн ус уух хэрэгцээг хангах боломжийг олгодог.

Нэг түгээмэл ташаа ойлголт нь хүн бүр өдөрт яг найман шил ус уух ёстой гэсэн ойлголт юм. Энэ тооцоолуур нь жин, идэвхтэй байдал, уур амьсгалыг харгалзан авч, хувьчилсан зөвлөмжийг өгдөг. Мөн дасгал хийх эсвэл халуунд ус уух хэрэгцээг тохируулах чухал гэдгийг онцолж, ерөнхий зөвлөмжид найдахгүй байхыг зөвлөж байна.