Амралтын зүрхний хэмийн шинжилгээний тооцоолуур
Таны RHR нь нас, биеийн тамирын түвшний хэвийн хязгаартай доогуур, дунд, эсвэл дээгүүр байна уу гэдгийг тодорхойлно.
Additional Information and Definitions
Нас (жил)
Таны одоогийн нас жилээр.
Амралтын зүрхний хэм (bpm)
Бүтэн амралтын үед 60 секундийн турш пульсийг тоолно, ихэвчлэн сэрэх үед.
Өдөр тутмын идэвх (минут)
Та өдөр тутамд дунд зэргийн идэвхтэй оролцдог ойролцоогоор минут.
Loading
Бусад Health тооцоолуурыг туршаарай...
Зүрхний цохилтын сэргэлтийн тооцоолуур
Таны зүрхний цохилт хэр хурдан буурч байгааг тооцоолно.
Витамин ба минералын хэрэглээний тооцоолуур
Чухал микронутриентуудын өдөр тутмын хэрэглээг тооцоолон стандарт RDA-тай харьцуулах.
Холестерины түвшинг хянах тооцоолуур
Таны нийт холестериныг болон липидийн харьцааг хянаж бай.
Архи унцийн тооцоолуур
Тодорхой нэг ундаанд хэдэн архи унц байгаа тооцоолно
Түгээмэл асуултууд ба хариултууд
Click on any question to see the answer
RHR шинжилгээний нэр томъёо
Амралтын зүрхний хэмийн үнэлгээнд чухал нэр томъёонууд:
RHR
Дунд зэргийн идэвх
Брадикарди
Тахикарди
Зүрх судасны үр ашиг
Амьдралын хэв маягийн сайжруулалт
Таны пульсийг судлах: Яагаад RHR чухал вэ
Амралтын зүрхний хэм нь таны зүрх хэр үр ашигтай, биеийн тамирын байдалд гүнзгий харах боломжийг олгодог.
1.Насны холбогдолтой норм
Бид нас ахих тусам, RHR бага зэрэг нэмэгдэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, тогтмол дасгал хийх нь энэ хандлагыг арилгах эсвэл хойшлуулах боломжтой.
2.Дасгалын хэтрэлт
Хэрэв та RHR-ийг нэмэгдэж байгааг анзаарсан бол, та биеэ хэт их стрессд оруулж байж магадгүй. Нэмэлт амралтын өдрүүд тусалж магадгүй.
3.Кофеин ба у stimulant
Эрчим хүчний ундаа эсвэл кофе таны RHR-ийг түр зуур нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр ундаанууд таны үндсэн хэмжээнд хэрхэн нөлөөлж байгааг хянаарай.
4.Пульсийг бууруулахын тулд амрах
Медитаци, амьсгалын дасгал, хангалттай унтлага нь тогтмол өндөр RHR-ийг бууруулахад тусалж болно.
5.Эмчид хэзээ хандах вэ
Хэт өндөр эсвэл доогуур RHR нь хэвийн хязгаараас гадуур байвал мэргэжлийн шалгалт шаардлагатай байж болох бөгөөд, шинж тэмдгүүдтэй хамт байвал илүү чухал.