Амралтын зүрхний хэмийн шинжилгээний тооцоолуур

Эрүүл RHR нь нас, биеийн тамирын түвшнээс хамаарна. Насанд хүрэгчдийн хувьд, хэвийн хязгаар нь 60-100 bpm бөгөөд, тамирчид ихэвчлэн RHR-ийг 40 bpm хүртэл бууруулдаг. Хүүхэд, өсвөр насны хүүхдүүдийн RHR ихэвчлэн өндөр байдаг, учир нь тэдний зүрхний хэмжээ жижиг, метаболизм хурдан байдаг. Жишээлбэл, 6-15 насны хүүхдийн хувьд эрүүл RHR нь 70-100 bpm орчим байдаг. Бид нас ахих тусам, RHR нь зүрх судасны үр ашигт өөрчлөлтүүдийн улмаас бага зэрэг нэмэгдэх боломжтой, гэхдээ тогтмол дасгал хийх нь насанд хүрэгчдэд RHR-ийг доогуур байлгах боломжийг олгодог.

Тогтмол дунд зэргийн болон хүчтэй физик идэвх нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, үр ашигт байдлыг сайжруулж, цусыг цохилт багатайгаар шахах боломжийг олгодог. Энэ нь ихэвчлэн RHR-ийг бууруулдаг. Харин суурь амьдралын хэв маяг нь зүрх судасны үр ашгийг бууруулснаар RHR-ийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тооцоолуур нь өдөр тутмын идэвхийг харгалзан үзэж, таны идэвхийн түвшинд тохирсон зөвлөмжийг өгдөг, зүрхний эрүүл мэндийн хувьд тогтмол дасгал хийхийн ач холбогдлыг онцолдог.

Маш бага RHR (брадикарди, 60 bpm-ээс доош) нь өндөр биеийн тамиртай хүмүүсийн хувьд хэвийн байж болох ч, бусад хүмүүсийн хувьд зүрхний блок эсвэл гипотиреоз зэрэг асуудлыг илэрхийлж болно. Маш өндөр RHR (тахикарди, 100 bpm-ээс дээш) нь стресс, усны дутагдал, цус багадалт, эсвэл зүрхний өвчин зэрэг илүү ноцтой нөхцлийг илэрхийлж болно. RHR-ийн тогтмол хэт их, бага хэмжээний үзүүлэлтүүд, ялангуяа толгой эргэх эсвэл амьсгал давчдах шинж тэмдгүүдтэй хамт байвал эмнэлгийн үнэлгээ шаардлагатай. Тооцоолуур нь эдгээр хязгаарыг тодорхойлоход тусалж, дараагийн алхмуудын талаар ерөнхий зөвлөмжийг өгдөг.

RHR нь зүрх судасны эрүүл мэндийн найдвартай үндсэн үзүүлэлт боловч, цусны даралт, холестерины түвшин, биеийн тамирын тест зэрэг бусад үзүүлэлтүүдтэй хамт авч үзэх хэрэгтэй. Доод RHR нь ихэвчлэн зүрхний үр ашгийг илэрхийлдэг ч, энэ нь бие даасан оношлогооны хэрэгсэл биш юм. Стресс, өвчин, эсвэл усны дутагдал зэрэг хүчин зүйлс RHR-ийг түр зуур нөлөөлж болно, тиймээс цаг хугацааны явцад хандлага нь ганц хэмжилтээс илүү утга учиртай. Тооцоолуур нь таны RHR-ийн контекстийг өгдөг, гэхдээ мэргэжлийн эмнэлгийн зөвлөгөөний оронд биш юм.

Тийм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд RHR-д ихээхэн нөлөөлж болно. Тогтмол аеробик дасгал, стрессийн менежментийн техник (жишээлбэл, медитаци, гүн амьсгал), унтах чанарыг сайжруулах, болон хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүд (жишээлбэл, кофеин болон элсэн чихрийг бууруулах) нь өндөр RHR-ийг бууруулахад тусалж болно. Мөн, гипертензи, таргалалт зэрэг үндсэн эрүүл мэндийн асуудлуудыг шийдвэрлэх нь зүрхний хэмийг илүү эрүүл болгоход туслах боломжтой. Тооцоолуур нь таны оруулсан мэдээлэлд үндэслэн хувь хүний зөвлөмжийг өгч, эдгээр сайжруулалтыг чиглүүлэхэд тусалдаг.

Нэг нийтлэг буруу ойлголт нь доод RHR нь үргэлж илүү сайн байдаг. Доод RHR нь сайн зүрх судасны биеийн тамирын байдлыг илэрхийлж болох ч, биеийн тамиргүй хүмүүсийн хувьд хэт доод RHR нь үндсэн эрүүл мэндийн асуудлыг илэрхийлж болох юм. Нөгөө буруу ойлголт нь RHR нь статик байдаг; үнэндээ, стресс, усны дутагдал, болон өдөр цагийн хамаарлаас шалтгаалан RHR өөрчлөгдөж болно. Эцэст нь, зарим хүмүүс RHR нь эрүүл мэндийн бүхэлд нь хэмжигдэхүүн гэж үздэг, гэхдээ энэ нь бүрэн зураглалын хувьд бусад үзүүлэлтүүдтэй хамт авч үзэх хэрэгтэй.

Кофейн, никотин, эсвэл зарим эмүүд зэрэг у stimulant нь таны RHR-ийг түр зуур нэмэгдүүлэх боломжтой, адреналины түвшинг нэмэгдүүлж, зүрхний хэмийг нэмэгдүүлдэг. Тодорхой хэмжилт хийхийн тулд, RHR-ийг хэмжихээс өмнө хамгийн багадаа хэдэн цагийн турш у stimulant-ийг зайлсхийх нь хамгийн сайн. Хэрэв таны RHR нь у stimulant хэрэглэж байх үед эсвэл удаан хугацааны дараа хэмжигдсэн бол, тооцоолуурын үр дүн нь гажигтай байж магадгүй, тиймээс хамгийн найдвартай шинжилгээ хийхийн тулд тогтвортой, амралтын нөхцөлд хэмжих нь чухал.

Хэрэв таны RHR тогтмол 50 bpm-ээс доош, эсвэл 100 bpm-ээс дээш байвал, тодорхой тайлбаргүйгээр эмчид хандах хэрэгтэй, ялангуяа ядаргаа, толгой эргэх, сэтгэл зүйн өвдөлт, эсвэл амьсгал давчдах шинж тэмдгүүдтэй хамт байвал. Таны RHR-ийн хугацааны явцад гэнэт, тайлбаргүйгээр өөрчлөгдсөн тохиолдолд эмнэлгийн анхаарал шаардлагатай байж магадгүй. Тооцоолуур нь боломжит асуудлуудыг тодорхойлоход тусалдаг, гэхдээ үндсэн эрүүл мэндийн асуудал, эрсдлийн хүчин зүйлс байгаа бол мэргэжлийн үнэлгээг орлохгүй.