कॅलोरी बर्न कॅल्क्युलेटर
विविध शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान जळलेल्या कॅलोरींची संख्या कॅल्क्युलेट करा
Additional Information and Definitions
वजन युनिट
आपल्या आवडत्या वजन युनिटची निवड करा (किलोग्राम किंवा पौंड)
वजन
आपले वजन किलोग्राम (मेट्रिक) किंवा पौंड (इम्पीरियल) मध्ये प्रविष्ट करा. हा मूल्य जळलेल्या कॅलोरींचा अंदाज लावण्यासाठी वापरला जातो.
क्रियाकलापाचा प्रकार
आपण केलेल्या शारीरिक क्रियाकलापाचा प्रकार निवडा.
कालावधी
क्रियाकलापाचा कालावधी मिनिटांमध्ये प्रविष्ट करा.
तीव्रता
क्रियाकलापाची तीव्रता स्तर निवडा.
आपल्या कॅलोरी बर्नचा अंदाज लावा
क्रियाकलापांच्या प्रकार, कालावधी आणि तीव्रतेच्या आधारे जळलेल्या कॅलोरींचा अचूक अंदाज मिळवा
Loading
कॅलोरी बर्न समजून घेणे
शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान कॅलोरी बर्नवर प्रभाव टाकणारे घटक समजून घेण्यासाठी महत्त्वाचे शब्द.
कॅलोरी:
ऊर्जेची एकक. एका ग्रॅम पाण्याचे तापमान एका डिग्री सेल्सियसने वाढवण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा.
चयापचय समकक्ष (MET):
शारीरिक क्रियाकलापांची ऊर्जा खर्चाची मोजमाप. एक MET म्हणजे विश्रांतीत ऊर्जा खर्च.
तीव्रता:
क्रियाकलाप करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रयत्नाची पातळी. सामान्यतः हलका, मध्यम, किंवा तीव्र म्हणून वर्गीकृत.
कालावधी:
क्रियाकलाप किती वेळा केला जातो. सामान्यतः मिनिटांमध्ये मोजला जातो.
वजन:
एक व्यक्तीची वस्तुमान, जे शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान जळलेल्या कॅलोरींची संख्या प्रभावित करते.
कॅलोरी बर्नवर प्रभाव टाकणारे ५ आश्चर्यकारक घटक
शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान कॅलोरी बर्न फक्त व्यायामाच्या प्रकारावर अवलंबून नसते. येथे पाच आश्चर्यकारक घटक आहेत जे तुम्ही किती कॅलोरी जळता यावर प्रभाव टाकू शकतात.
1.वय आणि कॅलोरी बर्न
तुम्ही वयस्कर झाल्यावर, तुमचा चयापचय मंदावतो, ज्यामुळे शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान जळलेल्या कॅलोरींची संख्या प्रभावित होऊ शकते. वयोवृद्ध व्यक्तींनी त्याच व्यायामादरम्यान तरुण व्यक्तींपेक्षा कमी कॅलोरी जळू शकतात.
2.पेशी द्रव्यमानाचा प्रभाव
जास्त पेशी द्रव्यमान असलेल्या व्यक्तींना विश्रांतीत आणि व्यायामादरम्यान अधिक कॅलोरी जळण्याची प्रवृत्ती असते. पेशींचे ऊतक चरबीच्या ऊतकांपेक्षा अधिक ऊर्जा आवश्यक असते, ज्यामुळे जळलेल्या कॅलोरींची संख्या वाढते.
3.हायड्रेशन स्तर
सर्वोत्कृष्ट कार्यक्षमता आणि कॅलोरी बर्नसाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. निर्जलीकरणामुळे व्यायामाची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते आणि जळलेल्या कॅलोरींची संख्या कमी होऊ शकते.
4.पर्यावरणीय परिस्थिती
उष्ण किंवा थंड वातावरणात व्यायाम केल्याने कॅलोरी बर्न वाढू शकतो. तुमचे शरीर तापमान नियंत्रित करण्यासाठी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करते, ज्यामुळे जळलेल्या कॅलोरींची संख्या वाढते.
5.झोपेची गुणवत्ता
खराब झोपेची गुणवत्ता तुमच्या चयापचय आणि ऊर्जा स्तरांवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकते, ज्यामुळे शारीरिक क्रियाकलापांदरम्यान जळलेल्या कॅलोरींची संख्या कमी होते. योग्य आणि गुणवत्तापूर्ण झोप सुनिश्चित करणे कॅलोरी बर्नसाठी अत्यंत महत्वाचे आहे.