धावण्याची गती गणक
दिलेल्या अंतर आणि वेळेसाठी आपल्या सरासरी वेग आणि गती शोधा
Additional Information and Definitions
अंतर
आपण धावलेले किंवा धावण्याची योजना केलेले एकूण अंतर, साम्राज्य (मैल) किंवा मेट्रिक (किमी) मध्ये.
एकूण वेळ (मिनिट)
आपल्या धावण्याचा एकूण कालावधी, सुरुवात ते समाप्तीपर्यंत, मिनिटांमध्ये.
युनिट प्रणाली
आपण साम्राज्य (मैल) किंवा मेट्रिक (किमी) वापरत आहात का ते निवडा.
आपले धावण्याचे लक्ष्य ठरवा
प्रभावी प्रशिक्षणासाठी आपल्या गतीचा समजून घ्या
Loading
महत्त्वाचे धावण्याचे शब्द
सर्व स्तरांवरील धावकांसाठी आवश्यक गती आणि वेगाच्या व्याख्या स्पष्ट करणे:
गती:
एक युनिट अंतर पूर्ण करण्यास लागणारा वेळ, सहसा मिनिट प्रति मैल किंवा किमी म्हणून व्यक्त केला जातो.
वेग:
वेगाच्या गणनांसाठी, सहसा mph किंवा km/h मध्ये, वेळेनुसार कव्हर केलेले अंतर.
साम्राज्य प्रणाली:
अंतर मील, फूट आणि इंचमध्ये मोजले जाते, जे अमेरिकेत सामान्य आहे.
मेट्रिक प्रणाली:
किमी, मीटर आणि सेंटीमीटर वापरते, जगभरात अंतर मोजण्यासाठी लोकप्रिय.
धावण्याच्या गतीबद्दल 5 आश्चर्यकारक तथ्ये
आपली गती आपल्या सहनशक्ती आणि प्रशिक्षणाच्या सवयींबद्दल बरेच काही सांगते, फक्त कच्चा वेग नाही.
1.गती विरुद्ध तापमान
उष्ण किंवा आर्द्र हवामान आपली गती मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकते. थंड परिस्थितीत, आपले शरीर सहसा ऊर्जा अधिक चांगल्या प्रकारे जतन करते, ज्यामुळे जलद वेळा प्रभावित होतात.
2.उंचीचा प्रभाव
उच्च उंची ऑक्सिजनची उपलब्धता कमी करते, त्यामुळे अनेक धावकांना समायोजन होईपर्यंत कमी गती अनुभवायला मिळते. उंचीवर योग्य प्रशिक्षण समुद्रसपाटीवर मोठ्या कार्यक्षमता वाढवू शकते.
3.झोपेचा प्रभाव
विश्रांतीचा अभाव समान गतीसाठी समजलेल्या प्रयत्नात वाढ करू शकतो. अधिक झोप आपल्याला लक्षित वेग टिकवून ठेवण्यात महत्त्वपूर्ण मदत करू शकते.
4.नकारात्मक विभाजन धोरण
अनेक धावक थोडे कमी गतीने सुरुवात करून आणि जलद समाप्त करून चांगले शर्यतीचे वेळ साधतात. एकसारखी गती लवकर थकवा टाळण्यासाठी देखील मदत करू शकते.
5.गती मानसिक खेळ म्हणून
एक ठराविक गती सेट करणे जलद बाहेर जाण्यापासून टाळण्यास मदत करते. गतीच्या योजनावर टिकून राहण्यासाठी मानसिक शिस्त मजबूत समाप्तीसाठी परिणाम देऊ शकते.