दैनिक पाण्याचे सेवन गणक
तुमच्या वजन, क्रियाकलाप आणि हवामानावर आधारित तुमच्या दैनिक पाण्याच्या गरजा अंदाजित करा
Additional Information and Definitions
वजन (किलो)
तुमचे शरीराचे वजन किलोमध्ये
उच्च क्रियाकलाप?
होयसाठी 1, नाहीसाठी 0
उष्ण हवामान?
होयसाठी 1, नाहीसाठी 0
हायड्रेटेड रहा
लिटरमध्ये शिफारस केलेले पाण्याचे सेवन गणना करा
Loading
हायड्रेशन महत्त्वाचे का आहे
दैनिक पाण्याच्या सेवनाबद्दल मुख्य व्याख्या
क्रियाकलाप पातळी:
कठोर व्यायाम किंवा सामान्यतः सक्रिय जीवनशैलीमुळे द्रवाची आवश्यकता वाढू शकते.
हायड्रेशनबद्दल 5 आश्चर्यकारक सत्ये
योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे, परंतु 'दिवसाला आठ ग्लास' पेक्षा अधिक आहे:
1.लिंग आणि वयातील फरक
पुरुष, महिला, मुले आणि वृद्धांचे पाण्याच्या गरजा भिन्न असू शकतात.
2.अतिरिक्त हायड्रेशनचे धोके
अत्यधिक पाण्याचे सेवन हायपोनेट्रेमिया होऊ शकते, ज्यामुळे शरीरातील सोडियम कमी होते.
3.अन्न स्रोत
अनेक फळे आणि भाज्या उच्च पाण्याच्या प्रमाणात असतात, जे दैनिक सेवनात योगदान देतात.
4.ऋतूंनुसार समायोजन
उष्ण उन्हाळ्यात, तुम्हाला घामाच्या नुकसानीची भरपाई करण्यासाठी अधिक पाण्याची आवश्यकता असू शकते.
5.तृष्णा ऐका
तृष्णा एक उपयुक्त संकेत आहे, परंतु तुम्ही पाण्याची गरज भासू लागल्यास पिण्यासाठी थांबू नका.