हृदय गती पुनर्प्राप्ती कॅल्क्युलेटर
तीव्र व्यायामानंतर तुमच्या हृदय गती किती जलद कमी होते याचा अंदाज लावा.
Additional Information and Definitions
पीक हृदय गती
तीव्र व्यायामाच्या शेवटी तुमची हृदय गती.
1 मिनिटानंतर हृदय गती
व्यायामानंतर 1 मिनिटाच्या विश्रांतीनंतर तुमचा नाडी.
2 मिनिटानंतर हृदय गती
व्यायामानंतर 2 मिनिटांच्या विश्रांतीनंतर तुमचा नाडी.
कार्डिओवैस्कुलर संकेतक
जलद पुनर्प्राप्ती म्हणजे चांगल्या कार्डिओवैस्कुलर आरोग्याचे संकेत.
Loading
हृदय गती पुनर्प्राप्ती अटी
व्यायामानंतर तुमच्या हृदय गतीशी संबंधित मुख्य व्याख्या.
पीक हृदय गती:
व्यायामादरम्यान पोहोचलेली उच्चतम नाडी. कार्यप्रदर्शन मेट्रिक्ससाठी सामान्यतः वापरली जाते.
पुनर्प्राप्ती:
व्यायाम थांबल्यानंतर सेट केलेल्या वेळांच्या अंतरावर हृदय गती किती कमी होते यावर मोजले जाते.
1-मिनिट कमी:
पीक हृदय गती आणि 1 मिनिटांच्या विश्रांतीनंतर हृदय गती यामध्ये फरक.
2-मिनिट कमी:
पहिल्या मिनिटानंतरची तुलना करणारा आणखी एक मार्कर. मोठ्या कमी सामान्यतः चांगल्या कार्डिओवैस्कुलर कंडीशनिंगचे संकेत देतात.
हृदय गती पुनर्प्राप्तीबद्दल 5 जलद तथ्ये
व्यायामानंतर तुमच्या हृदय गतीतील घट तुमच्या कार्डिओवैस्कुलर स्थितीबद्दल बरेच काही सांगू शकते. येथे पाच तथ्ये आहेत:
1.जलद सामान्यतः चांगले आहे
जलद कमी सामान्यतः मजबूत हृदय कार्याचे संकेत देते. हळू कमी म्हणजे कमी प्रभावी पुनर्प्राप्ती.
2.हायड्रेशन महत्त्वाचे आहे
निर्जलीकरण हृदय गती कमी होण्यात विलंब करू शकते, त्यामुळे व्यायामाच्या आधी आणि नंतर पुरेशी द्रवपदार्थ घेणे सुनिश्चित करा.
3.ताण महत्त्वाचा आहे
भावनिक किंवा मानसिक ताण तुमच्या हृदय गतीला वाढवू शकतो, शांत होण्यासाठी लागणारा वेळ वाढवतो.
4.प्रशिक्षण अनुकूलन
नियमित कार्डिओ प्रशिक्षण व्यायामानंतर हृदय गतीत जलद कमी होण्यास कारणीभूत ठरू शकते, जे सुधारित फिटनेसचे प्रतिबिंब आहे.
5.व्यावसायिकांशी तपासा
जर तुम्हाला असामान्यपणे हळू किंवा असमान पुनर्प्राप्ती दिसत असेल तर वैद्यकीय सल्ला घेणे अंतर्निहित परिस्थितीला वगळू शकते.