Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Percuma | Tiada Pendaftaran

Kalkulator Pace Larian

Cari kelajuan dan pace purata anda untuk jarak dan masa tertentu

Additional Information and Definitions

Jarak

Jumlah jarak yang anda lari atau merancang untuk lari, sama ada dalam batu (imperial) atau kilometer (metrik).

Jumlah Masa (min)

Jumlah tempoh larian anda dalam minit, dari mula hingga selesai.

Sistem Unit

Pilih sama ada anda menggunakan batu (imperial) atau kilometer (metrik).

Rancang Matlamat Larian Anda

Fahami pace anda untuk berlatih dengan berkesan

Loading

Istilah Utama Larian

Menjelaskan definisi pace dan kelajuan yang penting untuk pelari dari semua tahap:

Pace:

Berapa lama masa yang diambil untuk menyelesaikan satu unit jarak, biasanya dinyatakan sebagai minit setiap batu atau kilometer.

Kelajuan:

Jarak yang dilalui dalam masa, sering dalam mph atau km/j untuk pengiraan larian.

Sistem Imperial:

Mengukur jarak dalam batu, kaki, dan inci, biasa di Amerika Syarikat.

Sistem Metrik:

Menggunakan kilometer, meter, dan sentimeter, popular di seluruh dunia untuk mengukur jarak.

5 Fakta Mengejutkan Tentang Pace Larian

Pace anda mendedahkan banyak tentang ketahanan dan tabiat latihan anda, lebih daripada sekadar kelajuan mentah.

1.Pace vs. Suhu

Cuaca panas atau lembap boleh memperlahankan pace anda dengan ketara. Dalam keadaan sejuk, badan anda sering menjimatkan tenaga dengan lebih baik, mempengaruhi masa yang lebih cepat.

2.Kesan Ketinggian

Ketinggian yang lebih tinggi mengurangkan ketersediaan oksigen, menyebabkan banyak pelari mengalami pace yang lebih perlahan sehingga aklimatisasi berlaku. Latihan yang betul di ketinggian boleh memberikan peningkatan prestasi yang besar di paras laut.

3.Kesan Tidur

Kekurangan rehat boleh meningkatkan usaha yang dirasai untuk pace yang sama. Lebih banyak tidur boleh membantu anda mengekalkan kelajuan sasaran anda dengan ketara.

4.Strategi Pecahan Negatif

Banyak pelari mencapai masa perlumbaan yang lebih baik dengan memulakan sedikit perlahan dan menamatkan dengan lebih cepat. Pace yang konsisten juga boleh mengelakkan keletihan awal.

5.Pace sebagai Permainan Mental

Menetapkan pace yang sengaja membantu mengelakkan pergi terlalu cepat. Disiplin mental untuk berpegang kepada pelan pace boleh menghasilkan penamat yang kuat.