ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှု ကိန်းဂဏန်း
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို တွက်ချက်ပါ
Additional Information and Definitions
အလေးချိန်ယူနစ်
သင့်နှစ်သက်သော အလေးချိန်ယူနစ်ကို ရွေးချယ်ပါ (ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ပေါင်)
အလေးချိန်
သင့်အလေးချိန်ကို ကီလိုဂရမ် (မီတာ) သို့မဟုတ် ပေါင် (အင်ပီရယ်) ဖြင့် ဖြည့်ပါ။ ဤတန်ဖိုးကို ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို ခန့်မှန်းရန် အသုံးပြုသည်။
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား
သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။
အချိန်
လှုပ်ရှားမှု၏ အချိန်ကို မိနစ်အရ ဖြည့်ပါ။
အင်တင်စစ်
လှုပ်ရှားမှု၏ အင်တင်စစ်အဆင့်ကို ရွေးချယ်ပါ။
သင်၏ ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှုကို ခန့်မှန်းပါ
လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစား၊ အချိန်နှင့် အင်တင်စစ်ကို အခြေခံ၍ ကယ်လိုရီများကို တိကျစွာ ခန့်မှန်းပါ
Loading
ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှုကို နားလည်ခြင်း
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီဖျက်ဆီးမှုကို သက်ရောက်စေသော အချက်များကို နားလည်ရန် အဓိပ္ပါယ်အချက်များ။
ကယ်လိုရီ:
စွမ်းအင်၏ ယူနစ်။ ရေ ၁ ဂရမ်ကို ၁ ဒီဂရီ ဆဲလ်စီယပ်ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သော စွမ်းအင်အရေအတွက်။
မက်တာဘိုလစ်ဇမ် အစားအစာ (MET):
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု၏ စွမ်းအင်ကုန်ကျမှုကို တိုင်းတာခြင်း။ MET တစ်ခုသည် အနားယူနေစဉ် စွမ်းအင်ကုန်ကျမှုဖြစ်သည်။
အင်တင်စစ်:
လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ကြိုးစားမှုအဆင့်။ အလွယ်၊ အလယ် သို့မဟုတ် အထက်အဖြစ် အမျိုးမျိုးခွဲခြားသည်။
အချိန်:
လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်သည့် အချိန်အရှည်။ မိနစ်အရ တိုင်းတာသည်။
အလေးချိန်:
လူတစ်ဦး၏ အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို သက်ရောက်စေသည်။
ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှုကို သက်ရောက်မှုရှိသော ၅ ခုသော အချက်များ
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီဖျက်ဆီးမှုသည် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားမှသာမက အခြားအချက်များကိုလည်း သက်ရောက်သည်။ သင်၏ ကယ်လိုရီဖျက်ဆီးမှုကို သက်ရောက်စေသော ၅ ခုသော အချက်များကို ကြည့်ပါ။
1.အသက်နှင့် ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှု
သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်၏ မက်တာဘိုလစ်ဇမ်သည် နှေးကွေးလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို သက်ရောက်စေပါသည်။ အသက်ကြီးသူများသည် အတူတူ လှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်နေသော လူငယ်များထက် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။
2.သားရည်အရွယ်အစား သက်ရောက်မှု
သားရည်အရွယ်အစားပိုများသော လူများသည် အနားယူနေစဉ်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ သားရည်သည် အဆီထက် ပိုမိုစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။
3.ရေချိုးမှုအဆင့်
ရေချိုးမှုသည် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ကယ်လိုရီ ဖျက်ဆီးမှုအတွက် အရေးကြီးသည်။ ရေချိုးမှုမရှိခြင်းသည် လှုပ်ရှားမှု၏ ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေပြီး ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။
4.ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ
အပူသို့မဟုတ် အအေးသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရန် အစွမ်းကုန် စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုသည်။
5.အိပ်ချိန်အရည်အသွေး
အိပ်ချိန်အရည်အသွေးမကောင်းခြင်းသည် သင့်မက်တာဘိုလစ်ဇမ်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်ကို သက်ရောက်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကယ်လိုရီများကို ဖျက်ဆီးမှုအရေအတွက်ကို လျော့နည်းစေပါသည်။ လုံလောက်သော အိပ်ချိန်နှင့် အရည်အသွေးရှိသော အိပ်ချိန်ကို သေချာစေရန် အရေးကြီးသည်။