နေ့စဉ် ရေသောက်မှု အတွက် ကိန်းဂဏန်း

အလေးချိန်သည် နေ့စဉ် ရေလိုအပ်ချက်များကို သတ်မှတ်ရာတွင် အဓိက အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြီးစား ခန္ဓာကိုယ်များသည် သင့်ရေသောက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ပို၍ ရေနည်းလိုအပ်သည်။ ကိန်းဂဏန်းသည် သင့်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ အခြေခံ ရေလိုအပ်ချက်များကို ခန့်မှန်းသည်၊ အကြီးစားခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ရေထုတ်ဝေမှုကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၇၀ ကီလိုဂရမ် အလေးချိန်ရှိသူသည် ၉၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူထက် အခြေအနေတူရင် ရေနည်းပိုလိုအပ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် အ汗နှင့် အသက်ရှူမှုပြုလုပ်ခြင်းမှ ရေဆုံးရှုံးမှုကို တိုးမြှင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရေသောက်မှုကို ပြန်လည်ဖြည့်ရန် အရေးကြီးသည်။ ကိန်းဂဏန်းသည် 'အလုပ်လုပ်မှု အဆင့်မြင့်' ကို ရွေးချယ်သော အသုံးပြုသူများအတွက် အခြေခံ ရေသောက်မှုကို ပြင်ဆင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အားကစားသမားများ သို့မဟုတ် အလွန်လှုပ်ရှားသော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သောသူများသည် နေ့စဉ် ၀.၅ မှ ၁ လီတာပို၍ ရေနည်းလိုအပ်နိုင်သည်။

အပူ ရာသီဥတုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အလုပ်လုပ်သောကြောင့် အ汗ပျက်မှုကို တိုးမြှင့်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရေဆုံးရှုံးမှုကို တိုးမြှင့်သည်။ ကိန်းဂဏန်းသည် အပူ ရာသီဥတုရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ် ရေသောက်မှုကို တိုးမြှင့်သည်။ ဤပြင်ဆင်မှုသည် အသုံးပြုသူများသည် အပူကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရေဆုံးရှုံးမှုကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန် အရေးကြီးသည်။

သင့်ရေသောက်မှုကို အနည်းငယ် ခန့်မှန်းခြင်းသည် ရေချိုင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ဤသည်သည် အားလပ်မှု၊ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။ အထူးသဖြင့် အပူ ရာသီဥတုရှိသူများ သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်မှု အဆင့်မြင့်သူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့၏ ရေဆုံးရှုံးမှု ပို၍ တိုးမြှင့်သည်။ ကိန်းဂဏန်းသည် ဤအန္တရာယ်ကို လျော့ချရန် အကြံပြုချက်များကို ဤအချက်များအပေါ် မူတည်၍ ပြင်ဆင်သည်။

စက်မှုလုပ်ငန်း အခြေခံအချက်အလက်များ၊ ဥပမာအားဖြင့် အမျိုးသားသိပ္ပံ၊ အင်ဂျင်နီယာနှင့် ဆေးပညာ အဖွဲ့များမှ ရေသောက်မှုအတွက် နေ့စဉ် ၃.၇ လီတာနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၂.၇ လီတာ အကြံပြုထားသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ရာသီဥတုကို တွေ့ရှိ၍ ပို၍ ကိုယ်ပိုင် ခန့်မှန်းချက်ကို ပေးသည်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ရေသောက်မှု အလွန်များလျှင် ရေချိုင့်ခြင်း သို့မဟုတ် hyponatremia ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ sodium အဆင့်များသည် အန္တရာယ်ရှိစွာ ဖျော့ချနိုင်သည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် သိပ္ပံဆိုင်ရာ အခြေခံအချက်အလက်များအရ လုံခြုံသော ရေသောက်မှု အကွာအဝေးများအတွင်း အကြံပြုချက်များကို ပေးသည်။ ၎င်းသည် အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ရာသီဥတုအတွက် သက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများကို အခြေခံ၍ ရေလိုအပ်ချက်များကို အလွန်များမဖြစ်စေရန် အာရုံစိုက်သည်။

ရေသောက်မှုကို အသီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကဲ့သို့ ရေများသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာထဲတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် တိုးတက်စေနိုင်သည်၊ အားကစားသောက်သုံးများ သို့မဟုတ် သဘာဝရွေးချယ်မှုများကဲ့သို့ အီလက်ထရိုလိုက်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကိန်းဂဏန်းသည် ရေသောက်မှုအတွက် အခြေခံကို ပေးသည်၊ သို့သော် ဤနည်းလမ်းများနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လှုပ်ရှားသောသူများ သို့မဟုတ် အပူ ရာသီဥတုရှိသူများအတွက် ရေသောက်မှုကို အထူးသဖြင့် သေချာစေရန် ကူညီသည်။

ရေသောက်မှုသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ ၈ ခွက် သောက်ရမည်ဟု ယူဆသည်ဟု သဘောထားတစ်ခုရှိသည်။ ဤကိန်းဂဏန်းသည် အလေးချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ရာသီဥတုကဲ့သို့ အချက်အလက်များအပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်ပိုင် အကြံပြုချက်များကို ပေးခြင်းဖြင့် ဤသဘောထားကို ဖျက်သိမ်းသည်။ ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အပူကဲ့သို့ အထူးသဖြင့် ရေသောက်မှုကို ပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးသည်။