အခြေအနေစိတ်ဖိစီးမှု စစ်ဆေးခြင်း ကိရိယာ
သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် အချက်အလက်အချို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ၀ မှ ၁၀၀ အထိ စုစုပေါင်းစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ရယူပါ။
Additional Information and Definitions
တစ်ပတ်လျှင် အလုပ်ချိန်များ
သင့်အလုပ်သို့မဟုတ် အဓိကလုပ်ငန်းတွင် တစ်ပတ်လျှင် အလုပ်လုပ်သည့် နာရီများကို ခန့်မှန်းပါ။
ငွေကြေးစိတ်ဖိစီးမှု (၁-၁၀)
ငွေကြေးအပေါ် သင်စိတ်ဖိစီးမှုကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ ၁ သည် အနည်းဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုကို၊ ၁၀ သည် အလွန်မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ဆိုလိုသည်။
အနားယူချိန် (နာရီ/တစ်ပတ်)
အပတ်စဉ် အပျော်အပါး၊ အပျော်အပါးလုပ်ငန်းများ သို့မဟုတ် အနားယူချိန်များတွင် အချိန်ကုန်ကျသည့် နာရီများကို ခန့်မှန်းပါ။
အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး (၁-၁၀)
သင့်အိပ်စက်မှုသည် ဘယ်လောက်အနားယူပြီး အထိန်းအချုပ်မရှိသည်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ ၁ သည် အရမ်းမကောင်း၊ ၁၀ သည် အထူးကောင်းသည်။
လူမှုကူညီမှု (၁-၁၀)
မိတ်ဆွေများ/မိသားစုများက သင့်ကို ဘယ်လောက်ကူညီမှုရှိသည်ကို အဆင့်သတ်မှတ်ပါ။ ၁ သည် မရှိ၊ ၁၀ သည် အလွန်ကူညီသည်။
Loading
Health ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုကို ထပ်မံကြိုးစားပါ...
သွေးအရက်အဆင့် (BAC) တွက်ချက်器
သောက်သုံးခဲ့သောအရက်များ၊ အလေးချိန်နှင့်ကျား/မအခြေအနေအရ သင်၏ BAC အဆင့်ကို ခန့်မှန်းပါ
မက်ခရိုနျူထရိန်း အချိုး ကိရိယာ
သင့်နေ့စဉ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်း၊ နှင့် အဆီကို ဘယ်လောက်စားသင့်သည်ကို တွက်ချက်ပါ။
မက်တဘောလစ်အသက်အရွယ်ခန့်မှန်းခြေ
'မက်တဘောလစ်အသက်အရွယ်' ကို သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် နေ့စဉ်အကျင့်များကို အကဲဖြတ်ခြင်းဖြင့် ခန့်မှန်းပါ။
ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် ဝင်စားမှု ကိန်းဂဏန်း
အရေးကြီးသော မိုက်ခရိုဓာတ်များအတွက် သင်၏နေ့စဉ်ဝင်စားမှုကို ခန့်မှန်းပြီး စံ RDA များနှင့် စစ်ဆေးပါ။
မေးခွန်းများနှင့် အဖြေများ
Click on any question to see the answer
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သက်ဆိုင်သော အကြောင်းအရာများ
ဤစိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှု၏ အဓိပ္ပါယ်များကို အဓိကသတ်မှတ်ချက်များ။
အလုပ်ချိန်
ငွေကြေးစိတ်ဖိစီးမှု
အနားယူချိန်
အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး
လူမှုကူညီမှု
စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစား
စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းများ
စိတ်ဖိစီးမှုသည် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းအရာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းမရှိပါ။ ဤကိရိယာသည် ဘဝ၏ အမျိုးမျိုးသော အပိုင်းများ၏ အဆက်အသွယ်ကို အထောက်အထားပြုသည်။
1.အလုပ်နှင့် ဘဝ၏ သဘောထားကို ထိန်းသိမ်းပါ
'အဆက်အသွယ်' ကို တစ်ခုတည်းသော ရည်မှန်းချက်အဖြစ် လိုက်လံလိုက်နာခြင်းမဟုတ်ဘဲ အလုပ်နှင့် အနားယူခြင်းအကြား တည်ငြိမ်သော လှုပ်ရှားမှုကို ရည်မှန်းပါ။ မိုက်ခရို-အနားယူမှုများသည် အရေးကြီးသည်။
2.လျှို့ဝှက် ငွေကြေးဖိစီးမှုများ
ငွေကြေးချေးငွေများ သို့မဟုတ် မသေချာသော ဝင်ငွေများသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဘတ်ဂျက်တစ်ခု ဖန်တီးခြင်း သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်တစ်ခု ရှာဖွေရန် ကူညီနိုင်သည်။
3.စိတ်ဝင်စားမှုရှိသော အနားယူခြင်းသည် စိတ်လွတ်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်
ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် စာရင်းစစ်ခြင်းသည် အနားယူခြင်းမဟုတ်ပါ။ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝလမ်းလျှောက်ခြင်းက ပို၍ ပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်သည်။
4.အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးသည် အရေအတွက်ထက် အရေးကြီးသည်
၆ နာရီအထိ အနားယူသော အိပ်စက်မှုသည် ၈ နာရီအထိ အထိန်းအချုပ်မရှိသော အိပ်စက်မှုထက် ပို၍ အကျိုးရှိနိုင်သည်။
5.လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းသည် အထောက်အကူပြုသည်
ကူညီမှုရှိသော အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုသည် အလုပ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ လုပ်ငန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်မှုများကို မျှဝေရန် ကူညီနိုင်သည်။