हृदय दर पुनःप्राप्ति गणक
एक तीव्र व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दर कति चाँडो घट्छ अनुमान गर्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
पीक हृदय दर
तीव्र व्यायामको अन्त्यमा तपाईंको हृदय दर।
1 मिनेट पछि हृदय दर
व्यायाम पछि 1 मिनेटको विश्रामपछि तपाईंको नाडी।
2 मिनेट पछि हृदय दर
व्यायाम पछि 2 मिनेटको विश्रामपछि तपाईंको नाडी।
Loading
अर्को Health क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
विश्राम गर्ने मुटुको दर विश्लेषण क्याल्कुलेटर
के तपाईँको RHR सामान्य दायरामा छ, भित्र छ, वा माथि छ भनेर निर्धारण गर्नुहोस्।
मेडिकेयर प्रीमियम र अनुदान गणक
आयको आधारमा IRMAA शुल्क वा अनुदान लागू गर्दै, तपाईंको मासिक भाग B र भाग D प्रीमियमको अनुमान गर्नुहोस्
शरीरको चर्बी प्रतिशत अनुमानक
अमेरिकी नौसेना विधिको प्रयोग गरेर आफ्नो अनुमानित शरीरको चर्बीको मापन गर्नुहोस्।
भिटामिन र खनिज सेवन गणक
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको लागि तपाईंको दैनिक सेवनको अनुमान लगाउँछ र मानक आरडीएहरूसँग जाँच गर्दछ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
हृदय दर पुनःप्राप्ति शर्तहरू
व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दरसँग सम्बन्धित प्रमुख परिभाषाहरू।
पीक हृदय दर
पुनःप्राप्ति
1-मिनट घट
2-मिनट घट
हृदय दर पुनःप्राप्ति बारे 5 चाँडो तथ्य
व्यायाम पछि तपाईंको हृदय दरको घटले तपाईंको कार्डियोवास्कुलर स्थिति बारे धेरै कुरा प्रकट गर्न सक्छ। यहाँ पाँच तथ्यहरू छन्:
1.छिटो सामान्यतया राम्रो हुन्छ
एक चाँडो घटले प्रायः बलियो हृदय कार्यको संकेत गर्दछ। ढिलो घटले कम प्रभावकारी पुनःप्राप्ति जनाउन सक्छ।
2.हाइड्रेशन महत्त्वपूर्ण छ
पानीको कमीले हृदय दर घट्नमा ढिलाइ गर्न सक्छ, त्यसैले व्यायाम अघि र पछि पर्याप्त तरल सेवन सुनिश्चित गर्नुहोस्।
3.तनावको भूमिका
भावनात्मक वा मानसिक तनावले तपाईंको हृदय दरलाई उच्च राख्न सक्छ, चाँडो शान्त हुनको लागि समय लम्ब्याउँछ।
4.प्रशिक्षण अनुकूलन
नियमित कार्डियो प्रशिक्षणले व्यायाम पछि हृदय दरमा चाँडो घट्नमा योगदान गर्न सक्छ, जसले सुधारिएको फिटनेसलाई दर्शाउँछ।
5.एक पेशेवरसँग जाँच गर्नुहोस्
यदि तपाईंलाई असामान्य रूपमा ढिलो वा अनियमित पुनःप्राप्ति देखिन्छ भने, एक चिकित्सा परामर्शले आधारभूत अवस्थाहरूलाई बाहिर निकाल्न सक्छ।