विश्राम गर्ने मुटुको दर विश्लेषण क्याल्कुलेटर
के तपाईँको RHR सामान्य दायरामा छ, भित्र छ, वा माथि छ भनेर निर्धारण गर्नुहोस्।
Additional Information and Definitions
उमेर (वर्ष)
तपाईंको हालको उमेर वर्षमा।
विश्राम गर्ने मुटुको दर (bpm)
पूर्ण विश्राममा हुँदा 60 सेकेन्डको लागि आफ्नो नाडी गन्नुहोस्, सामान्यतया उठ्दा।
दैनिक गतिविधि (मिनट)
तपाईं दैनिक संलग्न हुने मध्यम गतिविधिको लगभग मिनेट।
Loading
अर्को Health क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
शरीरको चर्बी प्रतिशत अनुमानक
अमेरिकी नौसेना विधिको प्रयोग गरेर आफ्नो अनुमानित शरीरको चर्बीको मापन गर्नुहोस्।
मेडिकेयर प्रीमियम र अनुदान गणक
आयको आधारमा IRMAA शुल्क वा अनुदान लागू गर्दै, तपाईंको मासिक भाग B र भाग D प्रीमियमको अनुमान गर्नुहोस्
कोलेस्ट्रोल स्तर ट्रैकर गणक
आफ्नो कुल कोलेस्ट्रोल र लिपिड अनुपातहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
जीवनशैली तनाव जाँच गणक
तपाईंको दैनिक जीवनका विभिन्न कारकहरूलाई मिलाएर 0 देखि 100 सम्मको समग्र तनाव स्कोर प्राप्त गर्नुहोस्।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
RHR विश्लेषण शब्दावली
विश्राम गर्ने मुटुको दरको मूल्यांकनका लागि महत्त्वपूर्ण शब्दहरू:
RHR
मध्यम गतिविधि
ब्रेडीकार्डिया
टाचिकार्डिया
हृदय प्रणालीको दक्षता
जीवनशैली सुधार
तपाईंको नाडी अन्वेषण गर्दै: RHR किन महत्त्वपूर्ण छ
विश्राम गर्ने मुटुको दरले तपाईंको मुटु कति प्रभावकारी र फिट छ भन्ने झलक दिन्छ।
1.उमेर-सँग सम्बन्धित मानकहरू
हामी उम्रंदै जाँदा, RHR थोरै बढ्न सक्छ। तर, निरन्तर व्यायामले यस प्रवृत्तिलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न सक्छ।
2.अधिक प्रशिक्षणका संकेतहरू
यदि तपाईंको RHR चुपचाप बढ्दै छ भने, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई अत्यधिक तनावमा पार्न सक्नुहुन्छ। थप विश्रामका दिनहरू मद्दत गर्न सक्छ।
3.क्याफिन र उत्तेजकहरू
ऊर्जा पेय वा कफीले तपाईंको RHR लाई अस्थायी रूपमा बढाउन सक्छ। यी पेयहरूले तपाईंको आधारभूतमा कस्तो प्रभाव पार्छ भनेर अनुगमन गर्नुहोस्।
4.कम नाडीका लागि विश्राम गर्दै
ध्यान, श्वासप्रश्वासका अभ्यास, र पर्याप्त निद्राले लगातार उच्च RHR लाई घटाउन सक्छ।
5.कसलाई डाक्टरसँग भेट्नुपर्छ
सामान्य ढाँचाहरू बाहिरको अत्यधिक उच्च वा कम RHR ले पेशेवर जाँचको आवश्यकता पर्न सक्छ, विशेष गरी लक्षणहरूका साथ।