सुत्ने ऋण गणक
तपाईंले कति घण्टा सुत्ने कमी जम्मा गर्नु भएको छ भनेर गणना गर्नुहोस्
Additional Information and Definitions
सुतिएका घण्टा
गत रातको वास्तविक सुत्ने घण्टा
सिफारिस गरिएका सुत्ने (घण्टा)
व्यस्कहरूको लागि सामान्यतया 7-9 घण्टा
Loading
अर्को Health क्याल्कुलेटर प्रयास गर्नुहोस्...
भिटामिन र खनिज सेवन गणक
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको लागि तपाईंको दैनिक सेवनको अनुमान लगाउँछ र मानक आरडीएहरूसँग जाँच गर्दछ।
सुत्ने ऋण गणक
तपाईंले कति घण्टा सुत्ने कमी जम्मा गर्नु भएको छ भनेर गणना गर्नुहोस्
शरीरको चर्बी प्रतिशत अनुमानक
अमेरिकी नौसेना विधिको प्रयोग गरेर आफ्नो अनुमानित शरीरको चर्बीको मापन गर्नुहोस्।
मेडिकेयर प्रीमियम र अनुदान गणक
आयको आधारमा IRMAA शुल्क वा अनुदान लागू गर्दै, तपाईंको मासिक भाग B र भाग D प्रीमियमको अनुमान गर्नुहोस्
बारम्बार सोधिने प्रश्न र उत्तरहरू
Click on any question to see the answer
सुत्ने ऋण बुझ्न
सुत्ने कमीका बारेमा महत्त्वपूर्ण परिभाषाहरू
अधिक सुत्नु
सुत्ने ऋणका बारेमा 5 रोचक तथ्य
धेरै मानिसहरूले थाहा नपाई पुरानो सुत्ने ऋण जम्मा गर्छन्। यहाँ केही चकित पार्ने सत्यहरू छन्:
1.यसले चाँडै जम्मा हुन्छ
रातको एक घण्टा मात्र गुमाउनुले एक हप्ता भित्र महत्त्वपूर्ण कमी ल्याउन सक्छ।
2.पुनः सुत्नाले मद्दत गर्छ
सप्ताहको अन्त्यमा सुत्नाले ऋणको आंशिक रूपमा भुक्तानी गर्न सक्छ तर यसलाई पूर्ण रूपमा समाधान गर्दैन।
3.कैफीनले लक्षणहरूलाई छिपाउँछ
तपाईं सजग महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर प्रतिक्रिया समय र निर्णय क्षमतामा अझै कमी छ।
4.वजन बढ्ने सम्बन्ध
पुरानो सुत्ने ऋणले भोकको हार्मोनहरू बढाउन सक्छ र मेटाबोलिज्ममा असर गर्न सक्छ।
5.सानो परिवर्तन महत्त्वपूर्ण छ
सिर्फ 15 मिनेट चाँडो सुत्न जानु तपाईंको कमीलाई क्रमशः घटाउन सक्छ।