Calculator pentru Rata Metabolică Bazală (BMR)
Calculați Rata Metabolică Bazală (BMR) pentru a înțelege necesarul zilnic de calorii.
Additional Information and Definitions
Vârstă
Introduceți vârsta dumneavoastră în ani. Vârsta este un factor cheie în estimarea Ratelor Metabolice Bazale.
Gen
Selectați genul dumneavoastră. Genul influențează estimarea Ratelor Metabolice Bazale.
Unitate de Greutate
Selectați unitatea de greutate preferată. Calculatorul va converti valorile după cum este necesar.
Unitate de Înălțime
Selectați unitatea de înălțime preferată. Calculatorul va converti valorile după cum este necesar.
Greutate
Introduceți greutatea dumneavoastră în kilograme. Greutatea este crucială în calcularea Ratelor Metabolice Bazale.
Înălțime
Introduceți înălțimea dumneavoastră în centimetri. Înălțimea este utilizată pentru a estima Rata Metabolică Bazală.
Nivel de Activitate
Selectați nivelul dumneavoastră zilnic de activitate. Acest lucru ajută la ajustarea Ratelor Metabolice Bazale pentru a estima necesarul zilnic de calorii.
Înțelegeți Necesitățile Dumneavoastră de Calorii
Estimați numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră în repaus pentru a menține funcțiile corporale de bază.
Loading
Înțelegerea BMR-ului și a Necesităților Calorice
Termeni cheie pentru a vă ajuta să înțelegeți Rata Metabolică Bazală și necesitățile zilnice de calorii.
Rata Metabolică Bazală (BMR):
Numărul de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră în repaus pentru a menține funcțiile corporale de bază, cum ar fi respirația și digestia.
Calorie:
O unitate de energie. Caloriile sunt folosite pentru a măsura conținutul energetic al alimentelor și cheltuielile energetice ale activităților fizice.
Nivel de Activitate:
O măsură a activității fizice zilnice. Acesta influențează numărul total de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi.
Sedentar:
Puțin sau deloc exercițiu. Acest nivel de activitate include activitățile zilnice, cum ar fi mersul de la mașină la birou.
Activitate Ușoară:
Exercițiu ușor sau sport 1-3 zile pe săptămână.
Activitate Moderată:
Exercițiu moderat sau sport 3-5 zile pe săptămână.
Foarte Activ:
Exercițiu intens sau sport 6-7 zile pe săptămână.
Super Activ:
Exercițiu foarte intens sau un loc de muncă fizic solicitant.
5 Fapte Surprinzătoare Despre Metabolismul Tău
Metabolismul tău este mai complex și fascinant decât ai putea crede. Iată câteva fapte surprinzătoare despre cum arde corpul tău energie.
1.Viteza Metabolismului Variază
Metabolismul tău poate accelera sau încetini în funcție de diferiți factori, inclusiv vârsta, dieta și nivelul de activitate.
2.Mușchii Ard Mai Multe Calorii
Țesutul muscular arde mai multe calorii în repaus comparativ cu țesutul adipos. Construirea mușchilor poate ajuta la creșterea BMR-ului tău.
3.Somnul Afectează Metabolismul
Lipsa somnului poate afecta negativ metabolismul tău și poate duce la creșterea în greutate. Somnul de calitate este crucial pentru sănătatea metabolică.
4.Hidratarea Stimulează Metabolismul
Consumul de apă poate stimula temporar metabolismul tău. Menținerea unei hidratări corespunzătoare este importantă pentru sănătatea generală și cheltuielile energetice.
5.Genetica Joacă un Rol
Compoziția ta genetică influențează semnificativ metabolismul tău. Unele persoane au în mod natural un metabolism mai rapid, în timp ce altele au unul mai lent.