Calculator de Tensiune Ergonomică pentru Instrumente
Evaluează modul în care manipularea instrumentului tău poate provoca oboseală sau accidentări în timp.
Additional Information and Definitions
Greutatea Instrumentului (kg)
Greutatea aproximativă a instrumentului tău, cum ar fi o chitară sau un saxofon.
Durata Performanței (min)
Minutele totale în care vei cânta/ține activ instrumentul.
Evaluarea Posturii (1-10)
Calitatea posturii auto-evaluată, 10 fiind alinierea perfectă și tensiune minimă.
Cântă Confortabil, Cântă Mai Mult
Promovează o postură sănătoasă a corpului pentru performanțe mai durabile.
Loading
Termeni de Tensiune Ergonomică
Definițiile te ajută să înțelegi cum postura, greutatea instrumentului și durata creează stres asupra mușchilor tăi.
Evaluarea Posturii:
O măsură subiectivă a cât de aliniate sunt coloana vertebrală, umerii și încheieturile tale în timp ce cânți.
Scorul de Tensiune:
Un indice calculat care arată cât de probabil este să experimentezi oboseală musculară sau disconfort.
Nivelul de Risc:
O interpretare a Scorului de Tensiune, ghidând dacă poți continua în siguranță sau ai nevoie de ajustări.
Suport pentru Instrument:
Utilizarea curelelor, suporturilor sau hamurilor pentru a distribui greutatea, ajutându-te să reduci tensiunea.
Sănătate pe Termen Lung printr-o Postură Mai Bună
Corpul tău este o parte esențială a oricărei performanțe. Ai grijă de el pentru a continua să oferi cele mai bune sunete în fiecare noapte.
1.Punctele de Ancorare Contează
Asigură-te că curea sau hamul tău se atașează într-un mod care echilibrează distribuția greutății. O mică schimbare a punctului de ancorare poate reduce stresul asupra umerilor.
2.Pauze Mici
În timpul seturilor mai lungi, ia pauze scurte pentru a te întinde sau a te repositiona. Aceste pauze mici previn acumularea tensiunii continue.
3.Ușurează Sarcina
Instrumentele mai grele pot provoca oboseală mai rapidă. Optează pentru echipamente mai ușoare sau alternative din fibră de carbon, dacă este posibil.
4.Verifică Unghiurile Încheieturii
Încheieturile îndoite sub tensiune pot provoca probleme cu tunelul carpian. Ajustează pozițiile mâinilor sau unghiurile instrumentului pentru a le menține neutre.
5.Exerciții de Încălzire
Întinderile blânde înainte și după seturi ajută la menținerea flexibilității musculare, reducând tensiunea asupra zonelor corpului folosite frecvent.