Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Gratuit | Fără înregistrare

Calculator pentru Rata Metabolică Bazală (BMR)

Calculează-ți Rata Metabolică Bazală (BMR) pentru a înțelege nevoile tale zilnice de calorii.

Additional Information and Definitions

Vârstă

Introdu vârsta ta în ani. Vârsta este un factor cheie în estimarea Ratei Metabolice Bazale.

Gen

Selectează-ți genul. Genul influențează estimarea Ratei Metabolice Bazale.

Unitate de Greutate

Selectează unitatea de greutate preferată. Calculatorul va converti valorile după cum este necesar.

Unitate de Înălțime

Selectează unitatea de înălțime preferată. Calculatorul va converti valorile după cum este necesar.

Greutate

Introdu greutatea ta în kilograme. Greutatea este crucială în calcularea Ratei Metabolice Bazale.

Înălțime

Introdu înălțimea ta în centimetri. Înălțimea este folosită pentru a estima Rata Metabolică Bazală.

Nivel de Activitate

Selectează nivelul tău zilnic de activitate. Acest lucru ajută la ajustarea Ratei Metabolice Bazale pentru a estima nevoile zilnice de calorii.

Loading

Încercați un alt calculator Fitness...

Calculator pentru Rata Metabolică Bazală (BMR)

Calculează-ți Rata Metabolică Bazală (BMR) pentru a înțelege nevoile tale zilnice de calorii.

Utilizați calculatorul

Calculator de aport de proteine

Calculează-ți cerințele zilnice personalizate de proteine

Utilizați calculatorul

Calculator de ardere a caloriilor

Calculați numărul de calorii arse în timpul diferitelor activități fizice

Utilizați calculatorul

Calculator pentru Zona de Ritm Cardiac Țintă

Calculează-ți zonele optime de antrenament pentru ritmul cardiac pentru diferite intensități de exerciții

Utilizați calculatorul

Întrebări Frecvente și Răspunsuri

Click on any question to see the answer

Înțelegerea BMR-ului și a Nevoilor de Calorii

Termeni cheie pentru a te ajuta să înțelegi Rata Metabolică Bazală și nevoile zilnice de calorii.

Rata Metabolică Bazală (BMR)

Numărul de calorii de care corpul tău are nevoie în repaus pentru a menține funcțiile corporale de bază, cum ar fi respirația și digestia.

Calorie

O unitate de energie. Caloriile sunt folosite pentru a măsura conținutul energetic al alimentelor și cheltuielile energetice ale activităților fizice.

Nivel de Activitate

O măsură a activității fizice zilnice. Aceasta influențează numărul total de calorii de care ai nevoie în fiecare zi.

Sedentar

Puțin sau deloc exercițiu. Acest nivel de activitate include activitățile zilnice, cum ar fi mersul de la mașină la birou.

Activ Ușor

Exerciții ușoare sau sport 1-3 zile pe săptămână.

Activ Moderat

Exerciții moderate sau sport 3-5 zile pe săptămână.

Foarte Activ

Exerciții intense sau sport 6-7 zile pe săptămână.

Super Activ

Exerciții foarte intense sau un loc de muncă fizic solicitant.

5 Fapte Surprinzătoare Despre Metabolismul Tău

Metabolismul tău este mai complex și fascinant decât ai putea crede. Iată câteva fapte surprinzătoare despre cum corpul tău arde energie.

1.Viteza Metabolismului Variează

Metabolismul tău poate accelera sau încetini în funcție de diferiți factori, inclusiv vârsta, dieta și nivelul de activitate.

2.Mușchii Ard Mai Multe Calorii

Țesutul muscular arde mai multe calorii în repaus comparativ cu țesutul adipos. Construirea mușchilor poate ajuta la creșterea BMR-ului tău.

3.Somnul Afectează Metabolismul

Lipsa somnului poate afecta negativ metabolismul tău și poate duce la creșterea în greutate. Somnul de calitate este crucial pentru sănătatea metabolică.

4.Hidratarea Stimulează Metabolismul

Consumul de apă poate stimula temporar metabolismul tău. Menținerea hidratării este importantă pentru sănătatea generală și cheltuielile energetice.

5.Genetica Joacă un Rol

Constituția ta genetică influențează semnificativ metabolismul tău. Unele persoane au în mod natural un metabolism mai rapid, în timp ce altele au unul mai lent.