දෛනික ජල ගනුදෙනු ගණකය
බර, ක්‍රියාකාරීත්වය සහ වාතාවරණය අනුව ඔබේ දෛනික ජල අවශ්‍යතා ඇස්තමේන්තු කරන්න
Additional Information and Definitions
බර (කිලෝග්‍රෑම්)
ඔබේ ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් වලින්
ඉහළ ක්‍රියාකාරීත්වයක්ද?
ඔව් සඳහා 1, නැත සඳහා 0
උණුසුම් වාතාවරණයක්ද?
ඔව් සඳහා 1, නැත සඳහා 0
ජලය පවත්වා ගන්න
ලීටර් වලින් නිර්දේශිත ජල ගනුදෙනු ගණනය කරන්න
Loading
ජලය පවත්වන වැදගත්කම
දෛනික ජල ගනුදෙනු පිළිබඳ ප්‍රධාන නිර්වචන
ක්‍රියාකාරීත්වය:
කාර්යබහුල ව්‍යායාමයක් හෝ සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් ජල අවශ්‍යතා වැඩි කරයි.
ජලය පවත්වන සම්බන්ධ 5 අසම්මත සත්‍ය
නිවැරදි ජලය පවත්වන වැදගත්, නමුත් 'දිනකට කුඩා කුඩා 8 කුඩු' ට වඩා වැඩි දෙයක් ඇත:
1.ස්ත්‍රී-පුරුෂ සහ වයස් වෙනස්කම්
පුරුෂ, කාන්තාවන්, දරුවන් සහ වයස්ගත පුද්ගලයන්ට විවිධ ජල අවශ්‍යතා තිබිය හැක.
2.අධික ජලය පවත්වන අවදානම්
අධික ජල පරිභෝජනය නිසා හයිපෝනාට්‍රේමියා ඇති විය හැක, ශරීරයේ සෝඩියම් දියරය අඩු කරයි.
3.ආහාර මූලාශ්‍ර
බොහෝ පළතුරු සහ එළවළු ජල අන්තර්ගතය ඉතා වැඩි වන අතර, දෛනික ගනුදෙනුට දායක වේ.
4.මසකට අනුකූලව යාවත්කාලීන කිරීම
උණුසුම් ගිම්හානේදී, ඔබට සීතල අහිමි කිරීමට වැඩි ජලයක් අවශ්‍ය විය හැක.
5.පොදුවේ පියවර ගන්න
පියවර ගැනීම උපකාරී සංඥාවක් වන අතර, ඔබට පියවර ගන්නා විට පමණක් පානය කරන්න.