හෘද ස්ථායී ප්‍රතිසංස්කරණ ගණකය
ඉතා දැඩි අභ්‍යාසයකින් පසු ඔබේ හෘද ස්ථායී කෙසේ වේගයෙන් පහත වැටෙනදැයි අනුමාන කරන්න.
Additional Information and Definitions
උසස් හෘද ස්ථායී
ඉතා දැඩි අභ්‍යාසයේ අවසන් වන විට ඔබේ හෘද ස්ථායී.
1 මිනිත්තුවෙන් පසු හෘද ස්ථායී
අභ්‍යාසයෙන් පසු විවේකයකින් 1 මිනිත්තුවකින් පසු ඔබේ පල්සය.
2 මිනිත්තුවෙන් පසු හෘද ස්ථායී
අභ්‍යාසයෙන් පසු විවේකයකින් 2 මිනිත්තුවකින් පසු ඔබේ පල්සය.
කාර්ඩියෝ වාර්තාකය
වේගවත් ප්‍රතිසංස්කරණයක් හොඳ කාර්ඩියෝ සෞඛ්‍යයක් පෙන්වන්න පුළුවන්.
Loading
හෘද ස්ථායී ප්‍රතිසංස්කරණ කාරණා
අභ්‍යාසයෙන් පසු ඔබේ හෘද ස්ථායීට සම්බන්ධ ප්‍රධාන නිර්වචන.
උසස් හෘද ස්ථායී:
අභ්‍යාසයේදී ලැබුණු ඉහළම පල්සය. කාර්ය සාධන මැට්‍රික්ස් සඳහා බොහෝ විට භාවිතා වේ.
ප්‍රතිසංස්කරණය:
අභ්‍යාසය නවතා ඇති විට සකස් කළ කාල සීමාවන්හිදී හෘද ස්ථායී කෙසේ පහත වැටෙනදැයි මිනුම් කරයි.
1-මිනිත්තුවේ පහත වැටීම:
උසස් හෘද ස්ථායී සහ 1 මිනිත්තුවක විවේකයකින් පසු හෘද ස්ථායී අතර ඇති වෙනස.
2-මිනිත්තුවේ පහත වැටීම:
පළමු මිනිත්තුවෙන් පසු සසඳන තවත් සංකේතයක්. විශාල පහත වැටීම් බොහෝ විට හොඳ කාර්ඩියෝ සම්පත් පෙන්වයි.
හෘද ස්ථායී ප්‍රතිසංස්කරණය පිළිබඳ වේගවත් තොරතුරු 5
අභ්‍යාසයෙන් පසු ඔබේ හෘද ස්ථායී පහත වැටීම ඔබේ කාර්ඩියෝ තත්වය පිළිබඳ බොහෝ දේ පෙන්වයි. මෙන්න පහක්:
1.වේගවත් වීම සාමාන්‍යයෙන් හොඳයි
වේගවත් පහත වැටීම බොහෝ විට ශක්තිමත් හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයක් පෙන්වයි. මන්දගාමී පහත වැටීම් අඩු කාර්යක්ෂම ප්‍රතිසංස්කරණයක් පෙන්වන්න පුළුවන්.
2.ජලය වැදගත් වේ
ජල හිඟය හෘද ස්ථායී පහත වැටීම ප්‍රමාද කරනු ඇත, එබැවින් අභ්‍යාස කිරීමට පෙර සහ පසු ප්‍රමාණවත් දිය පරිභෝජනයක් සහතික කරන්න.
3.මානසික ආතතියක් කාර්යභාරයක්
මානසික හෝ මානසික ආතතිය ඔබේ හෘද ස්ථායී ඉහළ තබා ගන්න පුළුවන්, නිශ්ශාන්ත වීමට ගතවන කාලය දිගු කරයි.
4.පුහුණු වෙනස්කම්
නියමිත කාර්ඩියෝ පුහුණුවක් අභ්‍යාසයෙන් පසු හෘද ස්ථායී පහත වැටීම වේගවත් වීමට හේතු විය හැක, එය වඩා හොඳ ශාරීරික සුදුසුකමක් පෙන්වයි.
5.පැහැදිලිව පරීක්ෂා කරන්න
අසාමාන්‍යයෙන් මන්දගාමී හෝ අසංවිධිත ප්‍රතිසංස්කරණයක් දැක්නොත්, වෛද්‍ය උපදේශනයක් මූලික තත්වයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.