නිදා ගැනීමේ ණය ගණකය
ඔබ සංග්‍රහ කරන නිදා ගැනීමේ ණය ගණන කී පැයදැයි ගණනය කරන්න
Additional Information and Definitions
නිදා ගත් පැය
ගිය රාත්‍රියේ නිදා ගත් සත්‍ය පැය
යෝජිත නිදා ගැනීම (පැය)
සාමාන්‍යයෙන් වයස්ගත පුද්ගලයන් සඳහා පැය 7-9
ඔබේ විවේක ණය අනුගමනය කරන්න
ඔබ යෝජිත නිදා ගැනීමෙන් කොතරම් දුරකථා කර ඇතිද යන්න තේරුම් ගන්න
Loading
නිදා ගැනීමේ ණය තේරුම් ගන්න
නිදා ගැනීමේ අඩුකම පිළිබඳ වැදගත් විශේෂණ
අධික නිදා ගැනීම:
යෝජිත නිදා ගැනීමේ පැය වඩා වැඩි පැය නිදා ගන්නේ නම්, ණය අඩු වීම.
නිදා ගැනීමේ ණය පිළිබඳ 5 ආකර්ෂණීය සත්‍ය
බොහෝමයක් නිදා ගැනීමේ ණය සංග්‍රහ කරයි, එය නොදැනීම. මෙන්න කිහිපයක් විශේෂිත සත්‍ය:
1.එය ඉක්මනින් එකතු වේ
රෑට පැය 1ක් අහිමි වීම සතියකදී වැදගත් අඩුකම්ට හේතු විය හැක.
2.සුවය නිදා ගැනීම උපකාරී වේ
සති අන්තයේ නිදා ගැනීම ණය කොටසක් ආපසු ගෙවන්න පුළුවන් නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි කරන්නේ නැහැ.
3.කැෆීන් ලක්ෂණ ආවරණය කරයි
ඔබ සජීවී බවක් දැනෙනවා, නමුත් ප්‍රතිචාර කාලය සහ විනිශ්චය තවමත් අඩු වී ඇත.
4.බර වැඩිවීමේ සම්බන්ධතාවය
අධික නිදා ගැනීමේ ණය ආහාර හෝමෝන වැඩි කරනු ඇත සහ මැදියම් ව්‍යුහය බලපානු ඇත.
5.කුඩා වෙනස්කම් වැදගත් වේ
පැය 15ක් කලින් නිදා ගැනීම ඔබේ ණය අඩු කිරීමට ක්‍රමයෙන් උපකාරී වේ.