කැලෝරි බර්න් ගණනකය
විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි ගණන ගණනය කරන්න
Additional Information and Definitions
බර ඒකකය
ඔබේ කැමති බර ඒකකය තෝරන්න (කිලෝග්‍රෑම් හෝ පවුම්)
බර
ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් (මැට්‍රික්) හෝ පවුම් (අයිම්පීරියල්) වලින් ඇතුළත් කරන්න. මෙම අගය කැලෝරි ගණන අනුමාන කිරීමට භාවිතා වේ.
ක්රියාකාරකම් වර්ගය
ඔබ කළ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ගය තෝරන්න.
කාලය
ක්රියාකාරකමේ කාලය මිනිත්තු වලින් ඇතුළත් කරන්න.
තදබදය
ක්රියාකාරකමේ තදබද මට්ටම තෝරන්න.
Loading
Fitness ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
VO2 Max ඇස්තමේන්තු ගණනයකරු
ප්‍රසිද්ධ කූපර් පරීක්ෂණ ක්‍රම මඟින් ඔබේ ඇයරොබික් හැකියාව ඇස්තමේන්තු කරන්න
රන් පේස් ගණකය
ඔබේ සාමාන්ය වේගය සහ පේස් සොයා ගන්න
බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණකය
ඔබේ දෛනික කැලරි අවශ්‍යතා තේරුම් ගැනීමට ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණනය කරන්න.
කැලෝරි බර්න් ගණනකය
විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි ගණන ගණනය කරන්න
නිතර අසන ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
කැලෝරි බර්න් තේරුම් ගැනීම
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි බර්න් බලපාන කරුණු තේරුම් ගැනීමට උපකාරී ප්රධාන පද.
කැලෝරි
මැටබොලික් සමානතාව (MET)
තදබදය
කාලය
බර
කැලෝරි බර්න් බලපාන 5 අපූරු කරුණු
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි බර්න් වර්ගය මත පමණක් නොවේ. ඔබ කැලෝරි ගණන කොපමණ බලපාන දහයක් අපූරු කරුණු මෙන්න.
1.වයස සහ කැලෝරි බර්න්
ඔබ වයස වන විට, ඔබේ මැටබොලිසම් මන්දගාමී වේ, එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර ඔබ කැලෝරි ගණන බලපානු ඇත. වැඩි වයස්කාරයන්ට එම ක්‍රියාකාරකම කරන කුඩා පුද්ගලයන්ට වඩා කැලෝරි ගණන අඩු විය හැක.
2.මාංශපේශි මාසය බලපෑම
අधिक මාංශපේශි ඇති පුද්ගලයන්ට විවේකයේ සහ ක්රියාකාරකම් අතර වැඩි කැලෝරි ගණන බර්න් කිරීමට ඉඩ ඇත. මාංශය තෙල් වඩා තවත් ශක්තියක් අවශ්ය කරයි, එම නිසා වැඩි කැලෝරි බර්න් වේ.
3.ජලය මට්ටම්
ජලය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, එය නිවැරදි ක්රියාකාරකම් සහ කැලෝරි බර්න් සඳහා. ජලය අඩු වීම ක්රියාකාරකම් කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි සහ කැලෝරි ගණන අඩු කරයි.
4.පරිසර තත්ත්ව
උණුසුම් හෝ ශීතල පරිසරවල ක්රියාකාරකම් කළ යුතුයි, එය කැලෝරි බර්න් වැඩි කරයි. ඔබේ ශරීරය එහි උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට අමතර ශක්තියක් වැය කරයි, එම නිසා වැඩි කැලෝරි වියදමක් වේ.
5.නිදා ගැනීමේ ගුණාත්මකත්වය
නැති නිදා ගැනීමේ ගුණාත්මකත්වය ඔබේ මැටබොලිසම් සහ ශක්තිය මට්ටමට අහිතකර බලපායි, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි ගණන අඩු කරයි. නිවැරදි සහ ගුණාත්මක නිදා ගැනීම නිවැරදි කැලෝරි බර්න් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.