බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණකය
ඔබේ දෛනික කැලරි අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණනය කරන්න.
Additional Information and Definitions
වයස
ඔබේ වයස වසර ගණනින් ඇතුළත් කරන්න. වයස ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය අනුමාන කිරීමට ප්රධාන සාධකයකි.
ස්ත්රී පුරුෂ
ඔබේ ස්ත්රී පුරුෂය තෝරන්න. ස්ත්රී පුරුෂය ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය අනුමාන කිරීමට බලපායි.
බර ඒකකය
ඔබේ කැමති බර ඒකකය තෝරන්න. ගණකය අවශ්ය විශේෂණයන් පරිවර්තනය කරනු ඇත.
උස ඒකකය
ඔබේ කැමති උස ඒකකය තෝරන්න. ගණකය අවශ්ය විශේෂණයන් පරිවර්තනය කරනු ඇත.
බර
කිලෝග්‍රෑම් වලින් ඔබේ බර ඇතුළත් කරන්න. බර ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය ගණනය කිරීමට ප්රධාන වේ.
උස
සෙන්ටිමීටර් වලින් ඔබේ උස ඇතුළත් කරන්න. උස ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය අනුමාන කිරීමට භාවිතා වේ.
ක්රියාකාරී මට්ටම
ඔබේ දෛනික ක්රියාකාරී මට්ටම තෝරන්න. මෙය ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය සකස් කිරීමට සහ දෛනික කැලරි අවශ්යතා අනුමාන කිරීමට උපකාරී වේ.
Loading
Fitness ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
බර වැඩි කිරීමේ සැලසුම්කරු ගණකය
ඔබේ වැඩිවීමේ ඉලක්කය සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය කාලසීමාව සහ මුළු කැලරි ගණන තීරණය කරන්න
ප්‍රෝටීන් ආහාරය ගණකය
ඔබේ පුද්ගලික දෛනික ප්‍රෝටීන් අවශ්යතා ගණනය කරන්න
බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණකය
ඔබේ දෛනික කැලරි අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට ඔබේ බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR) ගණනය කරන්න.
කැලෝරි බර්න් ගණනකය
විවිධ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතර කැලෝරි ගණන ගණනය කරන්න
අසනීප ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
BMR සහ කැලරි අවශ්යතා තේරුම් ගැනීම
බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය සහ දෛනික කැලරි අවශ්යතා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී ප්රධාන පද.
බේසල් මැටබොලික් අනුපාතය (BMR)
කැලරි
ක්රියාකාරී මට්ටම
සෙරෙන්ඩරි
සැහැල්ලු ක්රියාකාරී
මධ්‍යම ක්රියාකාරී
අති ක්රියාකාරී
සියලුම ක්රියාකාරී
ඔබේ මැටබොලිස්ම් පිළිබඳ අසන්නා වූ 5 විශේෂිත තොරතුරු
ඔබේ මැටබොලිස්ම් ඔබ සිතාගන්නා වඩා සංකීර්ණ සහ ආකර්ෂණීය වේ. ඔබේ ශරීරය ශක්තිය කෙසේ දුන්නා යන්න පිළිබඳ විශේෂිත තොරතුරු කිහිපයක් මෙන්න.
1.මැටබොලිස්ම් වේගය වෙනස් වේ
ඔබේ මැටබොලිස්ම් වයස, ආහාරය සහ ක්රියාකාරී මට්ටම වැනි විවිධ සාධක මත වේගය වැඩි හෝ අඩු විය හැක.
2.මාස්පිටිය වැඩි කැලරි ගනී
මාස්පිටිය විශාල වශයෙන් විශාල කැලරි ගනී. මාස්පිටිය ගොඩනැගීම ඔබේ BMR වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
3.නිදා ගැනීම මැටබොලිස්ම් බලපායි
නිදා නොගැනීම ඔබේ මැටබොලිස්ම්ට අහිතකර බලපායි සහ බර වැඩි විය හැක. ගුණාත්මක නිදා ගැනීම මැටබොලික් සෞඛ්යය සඳහා ප්රධාන වේ.
4.ජලය මැටබොලිස්ම් වැඩි කරයි
ජලය පාරිභෝගික මැටබොලිස්ම් වැඩි කරයි. ජලය පවත්වා ගැනීම සම්පූර්ණ සෞඛ්යය සහ ශක්තිය සඳහා වැදගත් වේ.
5.ජාන විශේෂණයක් බලපායි
ඔබේ ජාන විශේෂණය ඔබේ මැටබොලිස්ම්ට ප්රධාන ලෙස බලපායි. කීපයක් ස්වාභාවිකව වේගවත් මැටබොලිස්ම් ඇති අතර, තවත් කීපයක් අඩු වේ.