ආරම්භක හෘද ගති විශ්ලේෂණය ගණකය

සෞඛ්‍ය RHR එක වයස හා ශාරීරික සුදුසුකම් අනුව වෙනස් වේ. වයස්කාරයන් සඳහා සාමාන්‍ය පරාසය 60-100 bpm වේ, නමුත් ක්‍රීඩකයන්ට සාමාන්‍යයෙන් පහළ RHR ඇත, කෙළවර 40 bpm දක්වා. ළමා හා තරුණයන්ට සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ RHR ඇත, ඔවුන්ගේ හෘදය ප්‍රමාණය සහ වේගවත් පචනය නිසා. උදාහරණයක් ලෙස, 6-15 වසරක් වයසක ළමා සඳහා සෞඛ්‍ය RHR එක 70-100 bpm වටා වේ. අපි වයසට පත් වීමත් සමඟ, RHR ටිකක් ඉහළ යා හැක, හෘද රෝග කාර්යක්ෂමතාවයේ වෙනස්කම් නිසා, නමුත් නිතර ව්‍යායාමය පැරණි වයස්කාරයන්ට පහළ RHR එකක් රැක ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිතර මධ්‍යම සිට දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෘදය මස්පේශි ශක්තිමත් කරයි, එය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි සහ එය අඩු ගැටුම් වලින් වැඩි රුධිරය පම්පයයි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් පහළ RHR එකක් ඇති කරයි. එසේ නොවන්නේ නම්, සක්‍රීය රටාවක් අඩු RHR එකක් ඇති කරයි, හෘද රෝග කාර්යක්ෂමතාව අඩු වීම නිසා. ගණකය දෛනික ක්‍රියාකාරකම් ගණනය කරයි, ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටමට අදාළ උපදෙස් ලබා දීමට, හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා නිතර ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම ප්‍රධාන කරයි.

ඉතා පහළ RHR එකක් (බ්‍රැඩිකාර්ඩියා, 60 bpm පහළ) ඉතා සුදුසුකම් ඇති පුද්ගලයන්ට සාමාන්‍ය විය හැක, නමුත් අනෙක් අයට හෘද බ්ලොක් හෝ හයිපොතිරොයිඩිස්ම් වැනි ගැටලු පෙන්වන්න. ඉතා ඉහළ RHR එකක් (ටැකික්කාර්ඩියා, 100 bpm ඉහළ) ආතතිය, ජලය අඩු වීම, ඇනීමියා, හෝ හෘද රෝග වැනි ගැටලු පෙන්වන්න. RHR එකේ ස්ථාවර අතිශය, විශේෂයෙන් ලක්ෂණ සමඟ, වෞද්‍ය පරීක්ෂාවක් අවශ්‍ය වේ. ගණකය මෙම පරාස හඳුනා ගැනීමට සහ ඊළඟ පියවර සඳහා සාමාන්‍ය මාර්ගෝපදේශ ලබා දීමට උපකාරී වේ.

RHR එක හෘද සෞඛ්‍යය සඳහා විශ්වාසනීය මූලික සංකේතයක් වන අතර, එය රුධිර පීඩනය, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම්, සහ ශාරීරික පරීක්ෂණ වැනි අනෙකුත් මාත්‍රා සමඟ සලකා බලන්න. පහළ RHR එකක් සාමාන්‍යයෙන් හොඳ හෘද කාර්යක්ෂමතාවයක් පෙන්වයි, නමුත් එය ස්වාධීන විශේෂණයක් නොවේ. ආතතිය, රෝග, හෝ ජලය අඩු වීම RHR එකට තාවකාලිකව බලපාන හැක, එබැවින් කාලය තුළ ප්‍රවණතා එකම මිනුමක් වඩා වඩා වැදගත් වේ. ගණකය ඔබේ RHR එකට පරිපූර්ණ පරිපාලනයක් ලබා දේ නමුත් වෘත්තීය වෞද්‍ය උපදෙස් වෙනුවට නොවේ.

ඔව්, ජීවන රටාවන් RHR එකට දැඩි බලපෑම් ඇති කරයි. නිතර වායුගත ව්‍යායාම, ආතතිය කළමනාකරණ තාක්ෂණ (උදාහරණයක් ලෙස, මානසිකතා, ගැඹුරු හුස්ම), නිදා ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කිරීම, සහ ආහාරය වෙනස් කිරීම (උදාහරණයක් ලෙස, කැෆීන් සහ සීනි අඩු කිරීම) ඉහළ RHR එකක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අධික රුධිර පීඩනය හෝ මෝටර් රෝග වැනි යම් යම් සෞඛ්‍ය ගැටලු සම්බන්ධ කර ගැනීමත් RHR එකක් සෞඛ්‍ය සම්පත්කාරකයක් බවට පත් කරයි. ගණකය ඔබේ ඇතුළත් කිරීම මත පදනම් වූ පෞද්ගලික උපදෙස් ලබා දේ.

පහළ RHR එකක් සෑම විටම හොඳ බවක් කියන සාමාන්‍ය වැරදි අදහසක් වේ. පහළ RHR එකක් හොඳ හෘද සෞඛ්‍යය පෙන්වන්න, නමුත් අධික පහළ අගයන් නොවේ. RHR එක ස්ථායී බවක් නොවේ; සත්‍යය වශයෙන්, එය ආතතිය, ජලය, සහ දිනයේ වේලාව වැනි සාධක මත පදනම්ව වෙනස් විය හැක. අවසානයේ, RHR එකක් සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සම්පූර්ණ මිනුමක් බවට පත් වන්නේ නැත, එය සම්පූර්ණ පින්තූරයක් සඳහා අනෙකුත් සංකේතයන් සමඟ ඇගයිය යුතුය.

කැෆීන්, නිකොටින්, හෝ යම් යම් ඖෂධ RHR එක තාවකාලිකව ඉහළ කරයි, ආදරය මට්ටම් සහ හෘද ගතින් වැඩි කිරීම. නිවැරදි මිනුම් සඳහා, RHR එක ගන්නා කලින් කීපයෙක් පැය කිහිපයක් උද්ධමනකාරක වලින් වැළකී සිටීම හොඳයි. ඔබේ RHR එක උද්ධමනකාරක භාවිතය අතර හෝ ඉතා ඉක්මනින් මිනුම් කරන විට ප්‍රතිඵල ව්‍යාකූල විය හැක, එබැවින් විශ්වාසනීය විශ්ලේෂණයක් සඳහා සමාන, විවේකී තත්ත්වයන් යටතේ මිනුම් කිරීම වැදගත් වේ.

ඔබේ RHR එක සමාන්‍යයෙන් 50 bpm පහළ හෝ 100 bpm ඉහළ යන විට, පැහැදිලි පැහැදිලි කිරීමක් නැති නම්, විශේෂයෙන් ආතතිය, මියැදීම්, හෘද වේදනාව, හෝ හුස්ම අඩු වීමේ ලක්ෂණ සමඟ, ඔබට ඩොක්ටර්වරයාට යාමට අවශ්‍ය වේ. කාලය තුළ ඔබේ RHR එකේ අහඹු, පැහැදිලි නොවන වෙනස්කම් වෞද්‍ය පරීක්ෂාවක් අවශ්‍ය විය හැක. ගණකය සම්පූර්ණ කරුණු හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් වෘත්තීය පරීක්ෂාවක් සඳහා ප්‍රතිකාරයක් නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබට පසුබැසීමේ සෞඛ්‍ය ගැටලු හෝ අවදානම් සාධක තිබේ.