විටමින් සහ මිනරල් ගණනයකරු
අත්යවශ්ය මයික්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් සඳහා ඔබේ දෛනික ගණනය අනුමාන කරයි සහ සාමාන්ය RDA සමඟ පරීක්ෂා කරයි.
Additional Information and Definitions
විටමින් C (මි.ග්)
මිලියන ගණනින් දෛනික විටමින් C ගණනය. වයස්ගත පුද්ගලයින් සඳහා සාමාන්ය RDA ~75-90 මි.ග්.
විටමින් D (IU)
IU වල දෛනික විටමින් D ගණනය. බොහෝ වයස්ගත පුද්ගලයින් සඳහා RDA ~600-800 IU.
කැල්සියම් (මි.ග්)
මිලියන ගණනින් දෛනික කැල්සියම් ගණනය. RDA ~1000-1200 මි.ග්.
ඉරන් (මි.ග්)
මිලියන ගණනින් දෛනික ඉරන් ගණනය. RDA ~8-18 මි.ග්, කීප කාණ්ඩ සඳහා ඉහළ.
සිංක් (මි.ග්)
මිලියන ගණනින් දෛනික සිංක් ගණනය. RDA ~8-11 මි.ග්.
Loading
Health ගණනයක් තවත් උත්සාහ කරන්න...
විටමින් සහ මිනරල් ගණනයකරු
අත්යවශ්ය මයික්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් සඳහා ඔබේ දෛනික ගණනය අනුමාන කරයි සහ සාමාන්ය RDA සමඟ පරීක්ෂා කරයි.
මැඩිකෙර් ප්‍රීමියම් සහ උපකාරක ගණකය
ඔබේ මාසික කොටස B සහ කොටස D ප්‍රීමියම්, ආදායම මත IRMAA අතිරේක ගාස්තු හෝ උපකාරක යෙදීමේදී අනුමාන කරන්න
ආරම්භක හෘද ගති විශ්ලේෂණය ගණකය
ඔබේ RHR සාමාන්ය පරාසය වයස හා ශාරීරික සුදුසුකම් සඳහා පහළ, ඇතුළුව, හෝ ඉහළද යන්න තීරණය කරන්න.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් සොයාගන්නා උපකරණය
ඔබේ සමස්ත කොලෙස්ටරෝල් සහ ලිපිඩ් අනුපාතයන්ට අවධානයක් දෙන්න.
සමහරක් ප්රශ්න සහ පිළිතුරු
Click on any question to see the answer
මයික්රොනියුට්රියන්ට් නිර්වචන
ප්රධාන පෝෂණ සහ පදයන් පිළිබඳ කෙටි පැහැදිලි කිරීම්:
විටමින් C
විටමින් D
කැල්සියම්
ඉරන්
සිංක්
RDA (නිර්දේශිත ආහාර අවශ්‍යතාව)
සමතුලිත මයික්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් හි බලය විවෘත කිරීම
විටමින් සහ මිනරල් බොහෝ විට මැක්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් මගින් ආවරණය වේ, නමුත් එමඟින් සෞඛ්යය සඳහා විශේෂිත කාර්යභාර ඉටු කරයි.
1.කුඩා ප්රමාණ, විශාල බලපෑම
එකම මයික්රොනියුට්රියන්ට් හි කුඩා අඩුපාඩුවක් දැකිය හැකි ගැටළු ඇති කරයි. මයික්‍රොනියුට්‍රියන්ට්ස් අතින් අසීමිත ශරීර ක්‍රියාවලීන් සඳහා කාටලයිස් කරයි.
2.මාසික වෙනස්කම්
සීතල කලාපවල, විටමින් D අඩුපාඩුව සාමාන්ය වේ. ආහාරය වෙනස් කිරීම හෝ සම්පූර්ණ කිරීමෙන් වසන්ත කාලයේදී අඩුපාඩුව වැළැක්විය හැක.
3.මුල් ආහාර තෝරන්න
බහු විටමින් උපකාරී වේ, නමුත් සත්ය මුල් ආහාර බොහෝ විට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි සම්පූර්ණ සංයෝජන අඩංගු වේ.
4.පෞද්ගලික වෙනස්කම්
වයස, ගැබිණි, හෝ පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වයන් වැනි සාධක ඔබේ RDA වෙනස් කළ හැක, වැඩි විශේෂිත ආකාරයක් අවශ්ය කරයි.
5.අතිරේක ලක්ෂණ
ඉරන් හෝ විටමින් D වැනි විශේෂිත පෝෂණ වල අතිරේකය විෂබීජයට හේතු විය හැක. සම්පූර්ණ ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කරන්න.