Kalkulačka tempa behu
Nájdite svoju priemernú rýchlosť a tempo pre danú vzdialenosť a čas
Additional Information and Definitions
Vzdialenosť
Celková vzdialenosť, ktorú ste bežali alebo plánujete bežať, buď v míľach (imperiálnych) alebo kilometroch (metrických).
Celkový čas (min)
Celková doba vášho behu v minútach, od začiatku do konca.
Jednotkový systém
Vyberte, či používate míle (imperiálne) alebo kilometre (metrické).
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Fitness...
Kalkulačka BMI
Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a posúďte potenciálne zdravotné riziká
Kalkulačka spálených kalórií
Vypočítajte počet spálených kalórií počas rôznych fyzických aktivít
Kalkulačka tempa behu
Nájdite svoju priemernú rýchlosť a tempo pre danú vzdialenosť a čas
Kalkulačka bazálneho metabolizmu (BMR)
Vypočítajte svoj bazálny metabolizmus (BMR), aby ste pochopili svoje denné kalorické potreby.
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Kľúčové bežecké pojmy
Objasnenie základných definícií tempa a rýchlosti pre bežcov všetkých úrovní:
Tempo
Rýchlosť
Imperiálny systém
Metrický systém
5 prekvapujúcich faktov o tempe behu
Vaše tempo odhaľuje veľa o vašej vytrvalosti a tréningových návykoch, nad rámec len surovej rýchlosti.
1.Tempo vs. Teplota
Horúce alebo vlhké počasie môže dramaticky spomaliť vaše tempo. V chladnejších podmienkach vaše telo často lepšie šetrí energiu, čo ovplyvňuje rýchlejšie časy.
2.Účinok nadmorskej výšky
Vyššie nadmorské výšky znižujú dostupnosť kyslíka, čo vedie mnohých bežcov k pomalšiemu tempu, kým sa neuskutoční aklimatizácia. Správny tréning vo výške môže priniesť veľké výkonnostné zisky na hladine mora.
3.Vplyv spánku
Nedostatok odpočinku môže zvýšiť vnímané úsilie pri rovnakom tempe. Viac spánku vám môže významne pomôcť udržať vašu cieľovú rýchlosť.
4.Stratégia negatívnych rozdelení
Mnohí bežci dosahujú lepšie časy pretekov tým, že začínajú mierne pomalšie a končia rýchlejšie. Konzistentné tempo môže tiež zabrániť predčasnému vyhoreniu.
5.Tempo ako mentálna hra
Nastavenie zámerného tempa pomáha vyhnúť sa príliš rýchlemu štartu. Mentálna disciplína dodržiavať plán tempa môže viesť k silnému finišu.