Kalkulačka ergonomického zaťaženia nástroja
Hodnotenie, ako môže manipulácia s vaším nástrojom spôsobovať únavu alebo zranenie v priebehu času.
Additional Information and Definitions
Hmotnosť nástroja (kg)
Približná hmotnosť vášho nástroja, ako je gitara alebo saxofón.
Dĺžka výkonu (min)
Celkový počet minút, počas ktorých aktívne hráte/držíte nástroj.
Hodnotenie držania (1-10)
Sebahodnotené hodnotenie kvality držania, 10 znamená dokonalé zarovnanie a minimálne napätie.
Loading
Vyskúšajte ďalšiu kalkulačku Music Performance...
Plánovač hydratácie pre turné
Cestovanie z mesta do mesta môže viesť k dehydratácii – buďte pripravení s personalizovaným plánom.
Kalkulačka vzdialenosti vyžarovania zosilňovača nástrojov
Zistite, ako ďaleko sa váš zvuk dostane a usporiadajte svoje pódium podľa toho.
Kalkulačka ergonomického zaťaženia nástroja
Hodnotenie, ako môže manipulácia s vaším nástrojom spôsobovať únavu alebo zranenie v priebehu času.
Odhadovač spálených kalórií pri výkone
Určte približnú spotrebu energie pri fyzicky intenzívnych vystúpeniach alebo tanečných rutinách.
Často kladené otázky a odpovede
Click on any question to see the answer
Termíny ergonomického zaťaženia
Definície vám pomôžu pochopiť, ako držanie tela, hmotnosť nástroja a dĺžka výkonu vytvárajú stres na vaše svaly.
Hodnotenie držania
Skóre zaťaženia
Úroveň rizika
Podpora nástroja
Dlhodobé zdravie prostredníctvom lepšieho držania
Vaše telo je neoddeliteľnou súčasťou každého výkonu. Starajte sa oň, aby ste mohli každú noc poskytovať svoje najlepšie zvuky.
1.Dôležité sú kotviace body
Uistite sa, že váš popruh alebo postroj je pripevnený tak, aby vyvážil rozloženie hmotnosti. Malá zmena v kotviacom bode môže znížiť stres na ramenách.
2.Mikro prestávky
Počas dlhších setov si robte krátke prestávky na natiahnutie alebo preusporiadanie. Tieto mikro prestávky zabraňujú hromadeniu nepretržitého napätia.
3.Uľahčite záťaž
Ťažšie nástroje môžu spôsobiť rýchlejšiu únavu. Ak je to možné, zvoľte si ľahšie vybavenie alebo alternatívy z uhlíkových vlákien.
4.Skontrolujte uhly zápästia
Ohýbané zápästia pod napätím môžu spôsobiť problémy s karpálnym tunelom. Upravte polohy rúk alebo uhly nástroja, aby ste ich udržali v neutrálnej polohe.
5.Cvičenia na zahriatie
Jemné natiahnutia pred a po setoch pomáhajú udržiavať flexibilitu svalov, čím sa znižuje zaťaženie na často používané časti tela.