Kaloriförbränning Kalkylator
Beräkna antalet kalorier som förbränns under olika fysiska aktiviteter
Additional Information and Definitions
Vikt Enhet
Välj din föredragna viktenhet (kilogram eller pund)
Vikt
Ange din vikt i kilogram (metrisk) eller pund (imperial). Detta värde används för att uppskatta antalet kalorier som förbränns.
Aktivitetstyp
Välj typen av fysisk aktivitet du utförde.
Varaktighet
Ange varaktigheten av aktiviteten i minuter.
Intensitet
Välj intensitetsnivån för aktiviteten.
Uppskatta Din Kaloriförbränning
Få exakta uppskattningar av kalorier som förbränns baserat på typ, varaktighet och intensitet av aktiviteter
Prova en annan fitness kalkylator...
Basal Metabolic Rate (BMR) Kalkylator
Beräkna din Basal Metabolic Rate (BMR) för att förstå dina dagliga kalori behov.
Kalkylator för ideala kroppsmått
Föreslå symmetriska mått för kroppsdela för balanserade proportioner
Proteinintagskalkylator
Beräkna dina personliga dagliga proteinbehov
En Rep Max Kalkylator
Beräkna ditt uppskattade maximala vikt du kan lyfta för en rep med olika formler
Förstå Kaloriförbränning
Nyckeltermer för att hjälpa dig förstå faktorerna som påverkar kaloriförbränning under fysiska aktiviteter.
Kalori:
En enhet av energi. Mängden energi som krävs för att höja temperaturen på en gram vatten med en grad Celsius.
Metabolisk Ekvivalent (MET):
Ett mått på energikostnaden för fysiska aktiviteter. En MET är energiförbrukningen i vila.
Intensitet:
Nivån av ansträngning som krävs för att utföra en aktivitet. Vanligtvis kategoriserad som lätt, måttlig eller intensiv.
Varaktighet:
Den tid en aktivitet utförs. Vanligtvis mätt i minuter.
Vikt:
Massan av en individ, vilket påverkar antalet kalorier som förbränns under fysiska aktiviteter.
5 Överraskande Faktorer Som Påverkar Kaloriförbränning
Kaloriförbränning under fysiska aktiviteter beror på mer än bara typen av träning. Här är fem överraskande faktorer som kan påverka hur många kalorier du förbränner.
1.Ålder och Kaloriförbränning
När du blir äldre saktar din ämnesomsättning ner, vilket kan påverka antalet kalorier du förbränner under fysiska aktiviteter. Äldre vuxna kan förbränna färre kalorier än yngre individer som utför samma träning.
2.Muskelmassa Påverkan
Individer med mer muskelmassa tenderar att förbränna fler kalorier i vila och under träning. Muskelvävnad kräver mer energi för att upprätthålla än fettvävnad, vilket leder till högre kaloriförbränning.
3.Hydreringsnivåer
Att hålla sig hydrerad är avgörande för optimal prestation och kaloriförbränning. Dehydrering kan minska träningens effektivitet och minska antalet kalorier som förbränns.
4.Miljöförhållanden
Träning i varma eller kalla miljöer kan öka kaloriförbränningen. Din kropp förbrukar extra energi för att reglera sin temperatur, vilket leder till högre kaloriförbrukning.
5.Sömnkvalitet
Dålig sömnkvalitet kan negativt påverka din ämnesomsättning och energinivåer, vilket minskar antalet kalorier som förbränns under fysiska aktiviteter. Att säkerställa tillräcklig och kvalitativ sömn är avgörande för optimal kaloriförbränning.