Löpningshastighetsberäknare
Hitta din genomsnittliga hastighet och fart för en given sträcka och tid
Additional Information and Definitions
Sträcka
Den totala sträcka du har sprungit eller planerar att springa, antingen i miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Total tid (min)
Den totala varaktigheten av din löpning i minuter, från start till mål.
Enhetssystem
Välj om du använder miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Planera dina löpningsmål
Förstå din fart för att träna effektivt
Loading
Nyckeltermer för löpning
Klargörande av viktiga fart- och hastighetsdefinitioner för löpare på alla nivåer:
Fart:
Hur lång tid det tar att genomföra en enhet av sträcka, vanligtvis uttryckt som minuter per mile eller kilometer.
Hastighet:
Sträcka som täcks över tid, ofta i mph eller km/h för löpningsberäkningar.
Imperialsystem:
Mäter sträcka i miles, fot och tum, vanligt i USA.
Metriskt system:
Använder kilometer, meter och centimeter, populärt världen över för att mäta sträcka.
5 Överraskande fakta om löpningshastighet
Din fart avslöjar mycket om din uthållighet och träningsvanor, bortom bara rå hastighet.
1.Fart vs. Temperatur
Hett eller fuktigt väder kan dramatiskt sakta ner din fart. I kallare förhållanden sparar din kropp ofta energi bättre, vilket påverkar snabbare tider.
2.Höjdens Effekt
Högre höjder minskar syretillgången, vilket leder till att många löpare upplever långsammare farter tills acklimatisering sker. Rätt träning på höjd kan ge stora prestationsvinster på havsnivå.
3.Sömnens Påverkan
Brist på vila kan öka den upplevda ansträngningen för samma fart. Mer sömn kan avsevärt hjälpa dig att upprätthålla din målhastighet.
4.Negativa Splits Strategi
Många löpare uppnår bättre tävlingstider genom att börja något långsammare och avsluta snabbare. En konsekvent fart kan också förhindra tidig utmattning.
5.Fart som ett Mentalt Spel
Att sätta en avsiktlig fart hjälper till att undvika att gå ut för snabbt. Mental disciplin för att hålla sig till en fartplan kan resultera i en stark avslutning.