உயிரியல் மன அழுத்தம் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பல காரணிகளை ஒன்றிணைத்து 0 முதல் 100 வரை மொத்த மன அழுத்த மதிப்பீட்டை பெறவும்.
Additional Information and Definitions
ஒரு வாரத்தில் வேலை நேரம்
உங்கள் வேலை அல்லது முக்கிய தொழிலில் நீங்கள் வாரத்திற்கு எவ்வளவு மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை சுமார் கணிக்கவும்.
நிதி கவலை (1-10)
நிதிகளைப் பற்றிய உங்கள் கவலையை மதிப்பீடு செய்யவும்: 1 என்பது குறைந்த கவலை, 10 என்பது மிகவும் அதிகமான கவலை.
ஓய்வு நேரம் (மணி/வாரம்)
வாரத்திற்கு recreation, பொழுதுபோக்கு, அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் செலவிடப்படும் மதிப்பீட்டுக் கணக்குகள்.
உறக்கத்தின் தரம் (1-10)
உங்கள் உறக்கம் எவ்வளவு அமைதியானது மற்றும் இடையூறில்லாதது என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும், 1 என்பது மோசம், 10 என்பது சிறந்தது.
சமூக ஆதரவு (1-10)
நண்பர்கள்/குடும்பத்தினரால் நீங்கள் எவ்வளவு ஆதரவு உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும், 1 என்பது எதுவும் இல்லை, 10 என்பது மிகவும் ஆதரவு.
Loading
மற்ற Health கணக்கீட்டைப் முயற்சிக்கவும்...
இரத்த மது அளவு (BAC) கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் BAC அளவை குடித்த பானங்கள், உடல் எடை மற்றும் பாலின காரியத்தின் அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யவும்
இரவு கடன் கணக்கீட்டாளர்
நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூக்கமின்மைAccumulated என்பதை கணக்கிடுங்கள்
தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் உடல் எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
கொலஸ்டிரால் நிலை கண்காணிப்பு கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் மொத்த கொலஸ்டிரால் மற்றும் கொழுப்பு விகிதங்களை கவனமாகக் காத்திருக்கவும்.
அதிகமாக கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
மன அழுத்தம் தொடர்பான கருத்துக்கள்
இந்த மன அழுத்தத்தைச் சரிபார்க்கும் முக்கிய வரையறைகள்:
வேலை நேரம்
நிதி கவலை
ஓய்வு நேரம்
உறக்கத்தின் தரம்
சமூக ஆதரவு
மன அழுத்த வகை
மன அழுத்தத்திற்கு பல காரணிகள் அணுகுமுறை
மன அழுத்தம் ஒரே காரணத்தால் ஏற்பட seldom. இந்த கருவி பல வாழ்க்கை துறைகளின் ஒத்துழைப்பை வலியுறுத்துகிறது.
1.வேலை-வாழ்க்கை ரிதத்தை காப்பாற்றவும்
'சமநிலை' என்ற நிலையான இலக்கை தேடுவதற்குப் பதிலாக, வேலை மற்றும் ஓய்வு இடையே ஒரு நிலையான ஓட்டத்தை நோக்குங்கள். மைக்ரோ-பிரேக்குகள் முக்கியம்.
2.மறைக்கப்பட்ட நிதி அழுத்தங்கள்
சிறிய கடன்கள் அல்லது உறுதிப்படுத்தாத வருமானம் நலன்களை மெல்ல மாசுபடுத்தலாம். ஒரு பட்ஜெட் உருவாக்குவது அல்லது ஆலோசனை தேடுவது கவலையை குறைக்கலாம்.
3.கவனமாக ஓய்வு, கவனமில்லா கவலையைத் தடுக்கிறது
சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோல் செய்வது உடனடியாக ஓய்வளிக்காது. வாசிப்பு அல்லது இயற்கை நடைபயணம் போன்ற செயல்கள் அதிகமாக புதுப்பிக்கக்கூடியவை.
4.எண்ணிக்கையில் உறக்கத்தின் தரம்
ஆறு மணிநேரம் ஆழமான உறக்கம் சில நேரங்களில் எட்டு மணிநேரம் இடையூறான உறக்கத்தை மிஞ்சலாம்.
5.சமூகத்தை ஒரு தடுப்பாக
ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் சுமையை இலகுவாக்கலாம். பணிகளை அல்லது கவலைகளை பகிர்வது மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.