உயிர்வாழ்வு அழுத்தம் சரிபார்ப்பு கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் பல காரணிகளை இணைத்து 0 முதல் 100 வரை மொத்த அழுத்த மதிப்பை பெறவும்.
Additional Information and Definitions
வாரத்திற்கு வேலை நேரங்கள்
உங்கள் வேலை அல்லது முக்கிய தொழிலில் நீங்கள் வாரத்திற்கு எவ்வளவு மணி நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும்.
நிதி கவலை (1-10)
நிதிகளைப் பற்றிய உங்கள் கவலையை மதிப்பீடு செய்யவும்: 1 குறைந்த கவலை, 10 மிக உயர்ந்த கவலை.
ஓய்வு நேரம் (மணி/வாரம்)
வாரத்திற்கு recreation, பொழுதுபோக்கு அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் செலவிடப்படும் மதிப்பீட்டுக் கணக்குகள்.
தூக்கத்தின் தரம் (1-10)
உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு அமைதியானது மற்றும் இடையூறில்லாதது என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும், 1 மோசமானது, 10 சிறந்தது.
சமூக ஆதரவு (1-10)
நண்பர்கள்/குடும்பத்தினரால் நீங்கள் எவ்வளவு ஆதரிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும், 1 இல்லை, 10 மிகவும் ஆதரிக்கப்படுகிறேன்.
Loading
மற்ற Health கணக்கீட்டை முயற்சிக்கவும்...
கொலஸ்டிரால் நிலை கண்காணிப்பு கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் மொத்த கொலஸ்டிரால் மற்றும் கொழுப்பு விகிதங்களை கவனிக்கவும்.
தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
உடல் மேற்பரப்பு பரிமாண கணக்கீட்டாளர்
உயரம் மற்றும் எடையிலிருந்து உங்கள் BSA ஐ நெருங்கி மதிப்பீடு செய்ய Mosteller சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
இரத்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் (BAC) கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் BAC அளவை குடித்த பானங்கள், எடை மற்றும் பாலின காரணி அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்யவும்
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
அழுத்தம் தொடர்பான கருத்துக்கள்
இந்த அழுத்த சரிபார்ப்பின் பின்னணி முக்கிய வரையறைகள்:
வேலை நேரங்கள்
நிதி கவலை
ஓய்வு நேரம்
தூக்கத்தின் தரம்
சமூக ஆதரவு
அழுத்த வகை
பல காரணிகள் அடிப்படையில் அழுத்தம்
அழுத்தம் ஒரே காரணியால் ஏற்பட seldom. இந்த கருவி பல வாழ்க்கை பரிமாணங்களின் ஒத்திசைவை வலியுறுத்துகிறது.
1.வேலை-வாழ்க்கை ரிதத்தை காப்பாற்றவும்
'சமநிலை' என்ற நிலையான இலக்கை அடைய முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, வேலை மற்றும் ஓய்வுக்கு இடையில் நிலைத்த ஓட்டத்தை நோக்குங்கள். மைக்ரோ-பிரேக்குகள் முக்கியம்.
2.மறைக்கப்பட்ட நிதி அழுத்தங்கள்
சிறிய கடன்கள் அல்லது உறுதியாக இல்லாத வருமானம் நலன்களை மெதுவாக அழிக்கலாம். ஒரு பட்ஜெட் உருவாக்குவது அல்லது ஆலோசனை தேடுவது கவலையை குறைக்கலாம்.
3.மனதிறன் ஓய்வு, மனக்குழப்பத்தைத் தாண்டுகிறது
சமூக ஊடகங்களில் ஸ்க்ரோல் செய்வது ஓய்வாக இருக்காது. வாசிப்பு அல்லது இயற்கை நடைபயிற்சிகள் போன்ற செயல்கள் மீண்டும் உயிரூட்டக்கூடியதாக இருக்கலாம்.
4.தூக்கத்தின் தரம் அளவுக்கு மேலாக
ஆறு மணி நேரம் ஆழமான தூக்கம், எப்போது எட்டு மணி நேரம் இடையூறான தூக்கத்தைத் தாண்டலாம்.
5.சமூகத்தை ஒரு தடுப்பாகக் கையாளவும்
ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் சுமையை எளிதாக்கலாம். பணிகளை அல்லது கவலைகளைப் பகிர்வது, உணர்ந்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.