தினசரி நீர் உட்கொள்ளும் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் எடை, செயல்பாடு மற்றும் காலநிலை அடிப்படையில் உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
Additional Information and Definitions
எடை (கிலோ)
உங்கள் உடல் எடை கிலோகிராம்களில்
உயர்ந்த செயல்பாடு?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
கடுமையான காலநிலை?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
Loading
மற்ற Health கணக்கீட்டை முயற்சிக்கவும்...
உடல் பரிமாண மதிப்பீட்டாளர்
உங்கள் உடல் அமைப்பு மற்றும் தினசரி பழக்கங்களை மதிப்பீடு செய்து ஒரு 'உடல் பரிமாணம்' ஐ நிர்ணயிக்கவும்.
இதய அடித்தள மீட்பு கணக்கீட்டாளர்
ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு உங்கள் இதய அடித்தளம் எவ்வளவு விரைவாக குறைகிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்யவும்.
கொலஸ்டிரால் நிலை கண்காணிப்பு கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் மொத்த கொலஸ்டிரால் மற்றும் கொழுப்பு விகிதங்களை கவனிக்கவும்.
உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மதிப்பீட்டாளர்
அமெரிக்க கடற்படையின் முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சுமார் உடல் கொழுப்பை மதிப்பீடு செய்யவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
Click on any question to see the answer
நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
தினசரி நீர் உட்கொள்ளலுக்கான முக்கிய வரையறைகள்
செயல்பாட்டு நிலை
நீரிழிவுக்கான 5 ஆச்சரியமான உண்மைகள்
சரியான நீரிழிவு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் 'ஒரு நாளில் எட்டு கண்ணாடிகள்' என்பதற்கும் அதிகமாக உள்ளது:
1.பாலினம் & வயது வேறுபாடுகள்
ஆண்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் வெவ்வேறு நீர் தேவைகளை கொண்டிருக்கலாம்.
2.அதிக நீரிழிவு ஆபத்துகள்
அதிக நீர் உட்கொள்ளல் ஹைபோநாட்ரேமியா ஏற்படுத்தலாம், உடலின் சோடியத்தை குறைக்கிறது.
3.உணவுப் பொருட்கள்
பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டவை, தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு உதவுகிறது.
4.காலங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுதல்
கடுமையான கோடை காலங்களில், நீங்கள் வியர்வை இழப்புகளை மாற்றுவதற்கு அதிக நீர் தேவைப்படும்.
5.தருமை கேளுங்கள்
தருமை ஒரு உதவிக்கருவியாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்குத் தேவையானது வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.