శరీర కొవ్వు శాతం అంచనా
మీ అంచనా శరీర కొవ్వును అంచనా వేయడానికి యూఎస్ నేవీ పద్ధతిని ఉపయోగించండి.
Additional Information and Definitions
లింగం
పురుషులు మరియు మహిళలు వేర్వేరు ఫార్ములాలను ఉపయోగిస్తారు. మీకు వర్తించే దాన్ని ఎంచుకోండి.
ఎత్తు (అంగుళాలలో)
మీ ఎత్తు అంగుళాలలో. ఉదాహరణకు, 70 అంగుళాలు = 5 అడుగులు 10 అంగుళాలు.
కండర (అంగుళాలలో)
మీ నావెల్ స్థాయిలో వ్యాసం.
గళం (అంగుళాలలో)
మీ గళం చుట్టూ కొలవండి.
గొంతు (అంగుళాలలో)
మహిళలు గొంతు యొక్క పూర్తి భాగాన్ని కొలుస్తారు. పురుషులు ఫార్ములా వర్తించకపోతే, ఇది జీరోగా ఉంచవచ్చు.
బరువు (పౌండ్లలో)
కొవ్వు మరియు కండర మాస్‌ను నిర్ణయించడానికి మొత్తం శరీర బరువు.
మీ ఫిట్‌నెస్ పురోగతి ట్రాక్ చేయండి
ప్రేరణలో ఉండటానికి శరీర నిర్మాణ మార్పులను పర్యవేక్షించండి.
Loading
ప్రధాన శరీర కొవ్వు పదాలు
సంబంధిత శరీర నిర్మాణ కొలతల నిర్వచనాలు.
శరీర కొవ్వు శాతం:
మొత్తం శరీర మాస్‌కు కొవ్వు యొక్క నిష్పత్తి. ఫిట్‌నెస్ పురోగతిని అంచనా వేయడానికి ట్రాక్ చేయబడింది.
నేవీ ఫార్ములా:
త్వరిత అంచనాగా అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది కండర, గళం మరియు గ hips తలల కొలతలపై దృష్టి పెడుతుంది.
కండర మాస్:
మసిల్లు, ఎముకలు మరియు అవయవాలు వంటి అన్ని నాన్-ఫ్యాట్ భాగాలు.
కొవ్వు మాస్:
పౌండ్లలో శరీర కొవ్వు యొక్క మొత్తం బరువు. ఇది బరువు నిర్వహణకు ముఖ్యమైన మెట్రిక్.
శరీర కొవ్వు గురించి 5 ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలు
శరీర కొవ్వు కేవలం స్కేల్‌పై ఒక సంఖ్య కంటే ఎక్కువ. ఐదు ఆకర్షణీయమైన పాయింట్లను పరిశీలిద్దాం:
1.స్థానం ముఖ్యం
అవయవాల చుట్టూ ఉన్న విస్సరల్ కొవ్వు చర్మం క్రింద ఉన్న ఉపచర్మ కొవ్వు కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం కలిగిస్తుంది.
2.మెటాబాలిజం ప్రభావం
మరింత కండర మాంసం ఉండటం ప్రాథమిక మెటాబాలిక్ రేట్ను పెంచుతుంది, విశ్రాంతిలో ఎక్కువ కేలరీలను కాల్చడంలో సహాయపడుతుంది.
3.వయస్సు సర్దుబాట్లు
శరీర కొవ్వు పంపిణీ సాధారణంగా వయస్సుతో మారుతుంది, ఇది ఆరోగ్య నిపుణులు డేటాను ఎలా అర్థం చేసుకుంటారో మార్చవచ్చు.
4.ఆరోగ్యం అందాల కంటే ఎక్కువ
ఒక మోస్తరు శరీర కొవ్వు స్థాయి హార్మోన్ సమతుల్యతను ప్రోత్సహించగలదు మరియు అవయవాలను కాపాడగలదు. అత్యధిక కండరత్వం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైనది కావచ్చు.
5.బహుళ కొలమాన పద్ధతులు
చర్మం కండరాలు, బయోఎలెక్ట్రికల్ ఇంపెడెన్స్ మరియు DEXA స్కాన్లు మీ లెక్కింపులను క్రాస్-వెరిఫై చేయగలవు.