ప్రతిరోజు నీటి తీసుకోవడం గణనకారుడు
బరువు, కార్యకలాపం మరియు వాతావరణం ఆధారంగా మీ ప్రతిరోజు నీటి అవసరాలను అంచనా వేయండి
Additional Information and Definitions
బరువు (కిలోగ్రాములు)
మీ శరీర బరువు కిలోగ్రాములలో
అధిక కార్యకలాపం?
అవును కోసం 1, కాదు కోసం 0
ఉష్ణ వాతావరణం?
అవును కోసం 1, కాదు కోసం 0
నీటిని తాగండి
లీటర్లలో సిఫార్సు చేసిన నీటి తీసుకోవడం గణించండి
Loading
హైడ్రేషన్ ఎందుకు ముఖ్యమో
ప్రతిరోజు నీటి తీసుకోవడం గురించి కీలక నిర్వచనలు
కార్యకలాప స్థాయి:
శక్తివంతమైన వ్యాయామం లేదా సాధారణంగా చురుకైన జీవనశైలి ద్రవ అవసరాలను పెంచవచ్చు.
హైడ్రేషన్ గురించి 5 ఆశ్చర్యకరమైన నిజాలు
సరైన హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ 'రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు' కంటే ఎక్కువ ఉంది:
1.లింగం & వయస్సు వ్యత్యాసాలు
పురుషులు, మహిళలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు వేర్వేరు నీటి అవసరాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
2.అధిక నీరు తాగడం ప్రమాదాలు
అధిక నీటి వినియోగం హైపోనాట్రేమియా కలిగించవచ్చు, శరీరంలోని సోడియం ను కరిగించడం.
3.ఆహార మూలాలు
చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రతిరోజు తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
4.రుతుపవనాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు
ఉష్ణ గ్రీష్మకాలంలో, మీరు చెమట పోయిన నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం కావచ్చు.
5.తాగడానికి తృప్తి వినండి
తృప్తి ఒక సహాయకరమైన సూచిక, కానీ మీరు త్రాగడానికి పాడై పోయే వరకు వేచి ఉండకండి.