హార్ట్ రేట్ రికవరీ కేల్క్యులేటర్
ఒక తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత మీ హార్ట్ రేట్ ఎంత త్వరగా తగ్గుతుందో అంచనా వేయండి.
Additional Information and Definitions
పీక్ హార్ట్ రేట్
తీవ్ర వ్యాయామం ముగిసిన తర్వాత మీ హార్ట్ రేట్.
1 నిమిషం తర్వాత హార్ట్ రేట్
వ్యాయామం తర్వాత 1 నిమిషం విశ్రాంతి తర్వాత మీ పుల్స్.
2 నిమిషం తర్వాత హార్ట్ రేట్
వ్యాయామం తర్వాత 2 నిమిషాల విశ్రాంతి తర్వాత మీ పుల్స్.
కార్డియోవాస్క్యులర్ సూచిక
తక్కువ సమయంలో రికవరీ మీ కార్డియోవాస్క్యులర్ ఆరోగ్యం మెరుగైనదని సూచించవచ్చు.
Loading
హార్ట్ రేట్ రికవరీ పదాలు
వ్యాయామం తర్వాత మీ హార్ట్ రేట్‌కు సంబంధించిన కీలక నిర్వచనాలు.
పీక్ హార్ట్ రేట్:
వ్యాయామం సమయంలో చేరుకున్న అత్యధిక పుల్స్. సాధారణంగా పనితీరు మేట్రిక్‌ల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
రికవరీ:
వ్యాయామం ఆగిన తర్వాత నిర్దిష్ట కాల వ్యవధులలో హార్ట్ రేట్ ఎంత తగ్గుతుందో కొలుస్తుంది.
1-నిమిషం పడటం:
పీక్ హార్ట్ రేట్ మరియు 1 నిమిషం విశ్రాంతి తర్వాత హార్ట్ రేట్ మధ్య తేడా.
2-నిమిషం పడటం:
మొదటి నిమిషం తర్వాత పోల్చే మరో మార్కర్. పెద్ద పడతాలు సాధారణంగా మెరుగైన కార్డియోవాస్క్యులర్ కండిషనింగ్‌ను సూచిస్తాయి.
హార్ట్ రేట్ రికవరీ గురించి 5 వేగవంతమైన వాస్తవాలు
మీ వ్యాయామం తర్వాత హార్ట్ రేట్ తగ్గడం మీ కార్డియోవాస్క్యులర్ స్థితిని గురించి చాలా విషయాలను వెల్లడించవచ్చు. ఇక్కడ ఐదు వాస్తవాలు ఉన్నాయి:
1.వేగంగా ఉండటం సాధారణంగా మంచిది
త్వరితంగా పడటం సాధారణంగా బలమైన హార్ట్ ఫంక్షన్‌ను సూచిస్తుంది. మెల్లగా తగ్గడం తక్కువ సమర్థవంతమైన రికవరీని సూచించవచ్చు.
2.హైడ్రేషన్ ప్రాముఖ్యం
డీహైడ్రేషన్ హార్ట్ రేట్ తగ్గింపును ఆలస్యం చేయవచ్చు, కాబట్టి వ్యాయామం ముందు మరియు తర్వాత సరైన ద్రవాలను తీసుకోవడం నిర్ధారించండి.
3.స్ట్రెస్ పాత్ర పోషిస్తుంది
భావోద్వేగ లేదా మానసిక ఒత్తిడి మీ హార్ట్ రేట్‌ను పెంచి, శాంతించడానికి అవసరమైన సమయంలో పెంచవచ్చు.
4.ప్రశిక్షణ అనుకూలీకరణలు
నియమిత కార్డియో శిక్షణ వ్యాయామం తర్వాత హార్ట్ రేట్‌ను త్వరగా తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మెరుగైన ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రతిబింబిస్తుంది.
5.ఒక నిపుణుడితో తనిఖీ చేయండి
మీరు అసాధారణంగా నెమ్మదిగా లేదా అస్థిరంగా రికవరీని గమనిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోవడం పునరావృత పరిస్థితులను తప్పించవచ్చు.