నిద్ర ఋణం కాలిక్యులేటర్
మీరు ఎంత నిద్ర లోటు పొందుతున్నారో లెక్కించండి
Additional Information and Definitions
నిద్రించిన గంటలు
గత రాత్రి నిజమైన నిద్ర గంటలు
సిఫారసు చేసిన నిద్ర (గంటలు)
సాధారణంగా పెద్దలకు 7-9 గంటలు
మీ విశ్రాంతి లోటును ట్రాక్ చేయండి
మీరు సిఫారసు చేసిన నిద్ర నుండి ఎంత దూరంలో ఉన్నారో అర్థం చేసుకోండి
Loading
నిద్ర ఋణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం
నిద్ర లోటుల గురించి ముఖ్యమైన నిర్వచనాలు
అధిక నిద్ర:
సిఫారసు చేసిన గంటల కంటే ఎక్కువగా నిద్రించినప్పుడు, ప్రతికూల ఋణం ఏర్పడుతుంది.
నిద్ర ఋణం గురించి 5 ఆసక్తికరమైన నిజాలు
చాలా మంది తెలియకుండానే దీర్ఘకాలిక నిద్ర ఋణాన్ని కూడగడ్తున్నారు. ఇక్కడ కొన్ని ఆశ్చర్యకరమైన నిజాలు ఉన్నాయి:
1.ఇది త్వరగా పెరుగుతుంది
ప్రతి రాత్రి కేవలం ఒక గంట కోల్పోవడం ఒక వారంలో ముఖ్యమైన లోటులకు దారితీయవచ్చు.
2.పునరావాస నిద్ర సహాయపడుతుంది
వారాంతాల్లో ఎక్కువగా నిద్రించడం ఋణాన్ని భాగంగా చెల్లించవచ్చు కానీ పూర్తిగా పరిష్కరించదు.
3.కాఫీన్ లక్షణాలను మస్క్ చేస్తుంది
మీరు చురుకుగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రతిస్పందన సమయాలు మరియు తీర్మానాలు ఇంకా దెబ్బతింటాయి.
4.బరువు పెరగడం సంబంధం
దీర్ఘకాలిక నిద్ర ఋణం ఆకలిని పెంచే హార్మోన్లను పెంచవచ్చు మరియు మెటబాలిజాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
5.చిన్న మార్పులు ప్రాముఖ్యం
కేవలం 15 నిమిషాల ముందుగా పడుకోవడం మీ లోటును క్రమంగా తగ్గించవచ్చు.