เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)

อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR):

จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการในขณะพักเพื่อรักษาฟังก์ชันพื้นฐานของร่างกาย เช่น การหายใจและการย่อยอาหาร

แคลอรี่:

หน่วยของพลังงาน แคลอรีใช้ในการวัดเนื้อหาพลังงานของอาหารและการใช้พลังงานของกิจกรรมทางกาย

ระดับกิจกรรม:

การวัดกิจกรรมทางกายประจำวันของคุณ มีผลต่อจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณต้องการในแต่ละวัน

นั่งอยู่ประจำ:

ออกกำลังกายน้อยหรือไม่มีเลย ระดับกิจกรรมนี้รวมถึงกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดินจากรถไปที่สำนักงาน

เคลื่อนไหวเล็กน้อย:

ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเบาๆ 1-3 วันต่อสัปดาห์

เคลื่อนไหวปานกลาง:

ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาในระดับปานกลาง 3-5 วันต่อสัปดาห์

เคลื่อนไหวมาก:

ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างหนัก 6-7 วันต่อสัปดาห์

เคลื่อนไหวอย่างมาก:

ออกกำลังกายอย่างหนักหรือทำงานที่ต้องใช้แรงงานมาก