เครื่องคิดเลขโปรแกรมการเพิ่มน้ำหนัก

แคลอรี่ส่วนเกิน:

การบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มน้ำหนักแต่ต้องทำอย่างมีสติ

อัตราการเพิ่มน้ำหนักรายสัปดาห์:

การวัดว่าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักกี่ปอนด์ต่อสัปดาห์ โดยต้องรักษาสมดุลระหว่างความเป็นจริงและสุขภาพ

กฎ 3500 แคลอรี่:

การประมาณการคร่าว ๆ ว่า 3500 แคลอรี่เท่ากับประมาณหนึ่งปอนด์ของน้ำหนักตัว

การเพิ่มน้ำหนักอย่างยั่งยืน:

การเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้แน่ใจว่ามวลกล้ามเนื้อเป็นหลักและการสะสมไขมันส่วนเกินน้อยที่สุด