เครื่องคำนวณจังหวะการวิ่ง
ค้นหาความเร็วและจังหวะเฉลี่ยของคุณสำหรับระยะทางและเวลา
Additional Information and Definitions
ระยะทาง
ระยะทางรวมที่คุณวิ่งหรือวางแผนจะวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)
เวลารวม (นาที)
ระยะเวลารวมของการวิ่งในนาที ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงสิ้นสุด
ระบบหน่วย
เลือกว่าคุณจะใช้ไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)
วางแผนเป้าหมายการวิ่งของคุณ
เข้าใจจังหวะของคุณเพื่อการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพ
Loading
คำศัพท์สำคัญเกี่ยวกับการวิ่ง
ชี้แจงคำจำกัดความที่สำคัญเกี่ยวกับจังหวะและความเร็วสำหรับนักวิ่งทุกระดับ:
จังหวะ:
ระยะเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จสิ้นหนึ่งหน่วยของระยะทาง โดยปกติจะแสดงเป็นนาทีต่อไมล์หรือกิโลเมตร
ความเร็ว:
ระยะทางที่ครอบคลุมในช่วงเวลา มักจะเป็นไมล์ต่อชั่วโมงหรือกิโลเมตรต่อชั่วโมงสำหรับการคำนวณการวิ่ง
ระบบอิมพีเรียล:
วัดระยะทางเป็นไมล์ ฟุต และนิ้ว ซึ่งเป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกา
ระบบเมตริก:
ใช้กิโลเมตร เมตร และเซนติเมตร ซึ่งเป็นที่นิยมทั่วโลกในการวัดระยะทาง
5 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับจังหวะการวิ่ง
จังหวะของคุณเปิดเผยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความอดทนและนิสัยการฝึกซ้อมของคุณ นอกเหนือจากความเร็วเพียงอย่างเดียว
1.จังหวะกับอุณหภูมิ
อากาศร้อนหรือชื้นสามารถทำให้จังหวะของคุณช้าลงอย่างมาก ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น ร่างกายของคุณมักจะประหยัดพลังงานได้ดีกว่า ส่งผลให้เวลาที่เร็วขึ้น
2.ผลกระทบจากความสูง
ความสูงที่สูงกว่าจะลดความสามารถในการเข้าถึงออกซิเจน ทำให้หลายคนวิ่งช้าลงจนกว่าจะมีการปรับตัว การฝึกซ้อมที่ความสูงสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระดับน้ำทะเล
3.ผลกระทบจากการนอนหลับ
การขาดการพักผ่อนสามารถเพิ่มความพยายามที่รู้สึกสำหรับจังหวะเดียวกัน การนอนหลับมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรักษาความเร็วที่ตั้งใจไว้ได้
4.กลยุทธ์การแบ่งเวลาเชิงลบ
นักวิ่งหลายคนทำเวลาในการแข่งขันได้ดีขึ้นโดยการเริ่มต้นช้ากว่าเล็กน้อยและจบลงอย่างรวดเร็ว จังหวะที่สม่ำเสมอยังช่วยป้องกันการหมดแรงในช่วงต้น
5.จังหวะเป็นเกมทางจิต
การตั้งจังหวะอย่างตั้งใจช่วยหลีกเลี่ยงการออกตัวเร็วเกินไป วินัยทางจิตในการยึดมั่นในแผนจังหวะสามารถส่งผลให้มีการจบที่แข็งแกร่ง