Good Tool LogoGood Tool Logo
ฟรี 100% | ไม่ต้องลงทะเบียน

เครื่องคำนวณจังหวะการวิ่ง

ค้นหาความเร็วและจังหวะเฉลี่ยของคุณสำหรับระยะทางและเวลา

Additional Information and Definitions

ระยะทาง

ระยะทางรวมที่คุณวิ่งหรือวางแผนจะวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)

เวลารวม (นาที)

ระยะเวลารวมของการวิ่งในนาที ตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงสิ้นสุด

ระบบหน่วย

เลือกว่าคุณจะใช้ไมล์ (อิมพีเรียล) หรือกิโลเมตร (เมตริก)

วางแผนเป้าหมายการวิ่งของคุณ

เข้าใจจังหวะของคุณเพื่อการฝึกซ้อมที่มีประสิทธิภาพ

Loading

คำศัพท์สำคัญเกี่ยวกับการวิ่ง

ชี้แจงคำจำกัดความที่สำคัญเกี่ยวกับจังหวะและความเร็วสำหรับนักวิ่งทุกระดับ:

จังหวะ:

ระยะเวลาที่ใช้ในการทำให้เสร็จสิ้นหนึ่งหน่วยของระยะทาง โดยปกติจะแสดงเป็นนาทีต่อไมล์หรือกิโลเมตร

ความเร็ว:

ระยะทางที่ครอบคลุมในช่วงเวลา มักจะเป็นไมล์ต่อชั่วโมงหรือกิโลเมตรต่อชั่วโมงสำหรับการคำนวณการวิ่ง

ระบบอิมพีเรียล:

วัดระยะทางเป็นไมล์ ฟุต และนิ้ว ซึ่งเป็นที่นิยมในสหรัฐอเมริกา

ระบบเมตริก:

ใช้กิโลเมตร เมตร และเซนติเมตร ซึ่งเป็นที่นิยมทั่วโลกในการวัดระยะทาง

5 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับจังหวะการวิ่ง

จังหวะของคุณเปิดเผยข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความอดทนและนิสัยการฝึกซ้อมของคุณ นอกเหนือจากความเร็วเพียงอย่างเดียว

1.จังหวะกับอุณหภูมิ

อากาศร้อนหรือชื้นสามารถทำให้จังหวะของคุณช้าลงอย่างมาก ในสภาพอากาศที่หนาวเย็น ร่างกายของคุณมักจะประหยัดพลังงานได้ดีกว่า ส่งผลให้เวลาที่เร็วขึ้น

2.ผลกระทบจากความสูง

ความสูงที่สูงกว่าจะลดความสามารถในการเข้าถึงออกซิเจน ทำให้หลายคนวิ่งช้าลงจนกว่าจะมีการปรับตัว การฝึกซ้อมที่ความสูงสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีในระดับน้ำทะเล

3.ผลกระทบจากการนอนหลับ

การขาดการพักผ่อนสามารถเพิ่มความพยายามที่รู้สึกสำหรับจังหวะเดียวกัน การนอนหลับมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณรักษาความเร็วที่ตั้งใจไว้ได้

4.กลยุทธ์การแบ่งเวลาเชิงลบ

นักวิ่งหลายคนทำเวลาในการแข่งขันได้ดีขึ้นโดยการเริ่มต้นช้ากว่าเล็กน้อยและจบลงอย่างรวดเร็ว จังหวะที่สม่ำเสมอยังช่วยป้องกันการหมดแรงในช่วงต้น

5.จังหวะเป็นเกมทางจิต

การตั้งจังหวะอย่างตั้งใจช่วยหลีกเลี่ยงการออกตัวเร็วเกินไป วินัยทางจิตในการยึดมั่นในแผนจังหวะสามารถส่งผลให้มีการจบที่แข็งแกร่ง